Jeg lurer på hordan jeg kan gå opp i vekt? skal jeg trene?

Jente, 15

Jeg har strevd med mat lenge. Er en liten og tynn jente som veier 41 kg. For meg er dette et stort framskritt da jeg veide 34 kg for noen måneder siden! Jeg har lyst til å endre måten jeg lever på, og begynne å spise mye. Det er da to ting jeg strever med: jeg er ekstremt kresen, og jeg trenger tips til feit mat, kresne folk som meg kan spise. Helst variert. Det andre er at jeg er redd for å bli tykk og overvektig... både mamma og pappa er overvektige. Mamma var slank helt til 20-åra. Er det lurt av meg å trene dersom jeg ønsker å gå opp i vekt? Kan dette føre til spiseforstyrrelser? Jeg føler meg også hjelpesløs i blant, og jeg har et visst behov for hjelp og oppmerksomhet. Har flere ganger tenkt på å ta «nesten» selvmord for at folk skal skjønne alvoret. Jeg liker ikke å snakke med noen om hvordan jeg har det. En av grunnene til det er at jeg ikke vet hvordan jeg setter ord på hvordan jeg har det, og at folk skal synes jeg overdriver og er egoistisk. Jeg har også sosial angst.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er fint at du ønsker å gå opp i vekt og det virker som om du har gjort en god jobb allerede. Jeg anbefaler deg å få hjelp og støtte fra helsevesenet videre. Det er strevsomt å øke vekten og spesielt når man i tillegg er kresen på mat. Du kan også få en samtalepartner som du kan snakke med gjennom fastlegen din om du blir henvist videre til BUP.

For å øke vekt er det viktig å spise mat med nok nærngstetthet. Jeg legger ved en artikkel som beskriver dette. Eksempler på hvor du kan legge til mer energi i maten er: Smør på brødskiver, Ta på dobbelt med pålegg, drikke lettmelk og juice til hvert måltid Spise middag som pasta med smør, fløte, kjøttdeig og tomatsaus. Lasagne kan også være en rett for kresne. Nå på sommeren kan du spise is til dessert, andre ganger kan du finne en annen dessert du liker som sjokoladepudding eller gele med vaniljesaus.

Trening anbefales kun når kroppen nærmer seg normalvekt og får nok energi. Om man trener i undervekt vil kroppen brytes ned.

Du beskriver vanskelige tanker og at du ikke helt har ord på hvordan du har det. Det er vanlig å ha det slik og en som er vant med å snakke med ungdommer vil vite hvordan dere kan ha kontakt slik at du får hjelp.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 28.6.2020

Oppdatert: 28.6.2020