Jeg får et "anfall" når vennene mine ignorerer meg, tenker negative tanker.

Hei

Takk for at du deler dette vanskelige med oss. Det er mange måter å reagere på når man føler seg ignorert, glemt eller forlatt. Det kan være erfaringer man har hatt tidligere i livet, som kan forsterke dette. Jeg kjenner ikke din historie, men jeg tenker at du har behov for å snakke med noen om disse tankene som dukker opp når du blir lei deg, sint eller maktesløs. Tanker og følelser kan utløse anfallsliknende reaksjoner, slik du beskriver. Det er en fysisk reaksjon på psykisk påkjenning. At du tenker på å ta livet ditt eller andres, er ikke noe du skal bli redd for. Tanker er ikke farlige, det er bare tanker. Når disse tankene kommer, kan du prøve å registrere at de er der, men la dem flyte videre. Ikke bry deg om at de kommer, finn en god pusteøvelse når du kjenner at disse følelsene tar tak i deg. Prøv å akseptere at de er der, men at du er mottagelig for hjelp til å mestre dette. 

Jeg vil be deg om å snakke med Helsestasjon for ungdom der du bor. De har flere ansatte som kan hjelpe deg, helsesykepleier, lege, psykisk helse. Her kan du få en god samtale og hjelp til å finne noen som kan følge deg opp videre. De har taushetsplikt og tåler å høre om tankene dine uten å bli redde. 

Mindfullness og yoga er også gode metoder å bruke når man skal lære seg å kjenne etter på følelsene sine, og hva de gjøre med kroppen. Det kan være nyttig å bruke en app om mindfullness, søk litt på dette. Her kan du lære deg gode pusteøvelser når de vanskelige tankene kommer. 

Jeg har full tillit til deg og tror på at du kan få god hjelp til å mestre de følelsene som kommer når du står i utfordringer i livet. Alle vil vi oppleve å bli snudd ryggen til,  men da er det viktig å vite hva man kan gjøre for å unngå å havne i negative handlingsmønstre. 

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier