Hva kan jeg gjøre for å bli bedre på å småsnakke?

Jente, 15

Litt usikker på tema, tror det wr feil. Men jeg har et ganske rart spørsmål/ problem. Jeg sliter med å snakke med folk, spesielt nye og da er det vanskelig å bli kjent. Jeg sier altfor mye ja/ Oja/ mhm og kommer ikke pæ noe annet å si og på en måte «dreper samtalen» selvom jeg er veldig interessert i personen blir jeg bare nervøs og klarer rett og slett kkke å snakke. I etterkant kommer jeg pø ting jeg burde sagt men mens jeg står der kommwr jeg ikke på noe å si. Det har til og med vært sånn med besteforeldrene mine. Hvordan kan jec bli bedre til å småsnakke, tips til setninger eller spørsmål og måter jeg kan bevege meg på/stå på osv? Problemet gjelder for familie, venner og gutter. Noen ganger greier jeg ikke snakkw med vennene mine en gang. Er dette normalt? Og jeg sier til meg selv at jeg skal stoppe å si «ja» og ha sånne regler «maks bruk ordet fem ganger om dagen» men av like vel bryter jeg dwm og blir veldig stresset i situasjonene Takk på forhånd og jeg setter pris på ung.no

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 15 år

Så fint at du kan fortelle til oss hvor vanskelig det er for deg i noen situasjoner.

Det er mange som har det slik som deg så du er ikke alene og det er ikke unormalt. Ofte blir vi veldig selvkritiske fordi vi føler vi ikke bidrar i en samtale.

Et råd er å bestemme deg på forhånd hva du vil si eller spørre om. Det trenger ikke være så stort eller så mye i starten. Se situasjonen for deg og hva du vil si og hvordan du vil være. Øv deg gjerne på de du er mest trygg på først - som venner eller familien.

Når vi blir nervøse så skjer det en indre aktivering som gjør at vi ikke klarer å tenke helt klart. Da kan det bli vanskelig å si noe eller komme på hva man skal si. Kanskje det er dette som skjer spesielt i situasjoner med gutter du liker?

Forsøk og ikke vær streng med deg selv. Selv om du føler du ikke bidrar så er det å si "mhm","oja" også videre en måte og kommunisere på som viser at du er tilstede i samtalen og lytter. Øv deg på å tenke ut hva slags spørsmål du vil stille eller hva du er interessert i å vite mer om. Jeg tror nok det vil være enklere enn å kritisere deg selv i slike situasjoner. Da kan man bli mer nervøs.

Husk at det er sjelden de rundt oss får med seg det vi er selvkritiske på.

Dersom dette fortsetter og du ikke får det helt til så vil jeg anbefale deg å snakke med noen f eks helsesykepleier for å få ytterligere råd.

Jeg legger ved noen artikler til deg.

Så fint at du liker siden vår! Ønsker deg en god sommer og lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier

Besvart: 7.7.2020

Oppdatert: 7.7.2020