Jeg føler meg alene og kan få tanker om døden.

Hei gutt 13 år.

Takk for at du skriver til oss i ung.no om et tema som mange sliter med. Ensomhet er en vond følelse og sammen med vonde følelser kan også tanker om døden dukke opp. Du savner noen å være sammen med på fritiden, ikke bare på skolen. Iblant kan man føle at "alle andre" har noen, bare ikke jeg...

Her er noen råd til deg som jeg håper kan være til hjelp for å komme ut av ensomhetsfølelsen:

- Snakk med noen du stoler på om hvordan du har det. Det er mange som har kjent på ensomhet og det er lett å kjenne seg igjen i den følelsen.

- Oppsøk sosiale møteplasser, som fritidsaktiviteter, en interesse eller hobby, som du kan pleie i et felleskap med andre. Prøv å lage deg rutiner der du treffer de samme personene gang etter gang. Slik kan fremmede på sikt bli venner.

- La ikke frykten for å bli avvist hindre deg. Forsøk å ta initiativ. By på deg selv og på de kontaktene du allerede har. Forsøk å fokusere på hvordan andre rundt deg har det, mer enn på egen følelse av ensomhet.

- Sosiale medier kan være en vei ut av ensomheten.

- Ikke ha for høye krav eller forventninger til et nytt vennskap. Det tar tid å få nære relasjoner.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp.

Lykke til! 

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no