Jeg føler meg ikke inkludert og hater kroppen min

Hei jente 14 år

Ensomhet eller det å ikke føle seg inkludert er en vond følelse. Det er dessverre mange som sliter med det, som kan vise utad at alt ser bra ut, men føler seg ensomme inni seg.

Det kan være vanskelig for andre å se at du føler deg utenfor, og det er ikke alltid så lett å fortelle omgivelsene at du ikke har det så bra.

Vi får mange spørsmål om det. Jeg synes det er modig av deg å innrømme det og skrive til oss. Takk for det. 

Det finnes måter å komme ut av ensomheten på, men det er ingen "quick fix" og det krever litt innsats... Her er noen tips som jeg håper du kan bruke:

- Snakk med noen du stoler på om hvordan du føler det. Ved å åpne deg og bli mer personlig overfor en du har tillit til, øker sjansen for at den du forteller det til også følger opp dette senere. Det er også mulig å oppsøke helsesykepleier på skolen din dersom du trenger noen å drøfte problemene dine med.

- Å dele positive erfaringer eller opplevelser med andre har vist seg å ha en overraskende positiv virkning på følelsen av ensomhet.

- Oppsøk sosiale møteplasser, som organiserte fritidsaktiviteter og organisasjonsarbeid. Hvis du har en interesse eller hobby, forsøk å pleie denne i et felleskap med andre. Prøv å lage deg rutiner der du treffer de samme personene gang etter gang. Slik kan fremmede på sikt bli venner.

- La ikke frykten for å bli avvist hindre deg. Forsøk å ta initiativ (noe du jo gjør!). By på deg selv og på de kontaktene du allerede har. Forsøk å fokusere på hvordan andre rundt deg har det, mer enn på egen følelse av ensomhet.

- Sosiale medier kan være en vei ut av ensomheten, i alle fall for de som i utgangspunktet har hatt gode relasjoner, men som av en eller annen grunn har havnet i en situasjon der de kjenner seg ensomme.

- Ikke ha for høye krav eller forventninger til et nytt vennskap. Det tar tid å få nære relasjoner.

Så til det at du hater kroppen din. Det hatet gjør bare en person vondt, nemlig deg! Kanskje du kan forsøke å sammenligne deg mindre med andre, hvis det er mulig? Du merker jo at det å sammenligne seg gjør at du får det verre. Forsøk å tenk at du er bra nok som du er, selv om du ikke tror på det; "Fake it till you make it!"

Skriv gjerne ned det du merker at hjelper for deg.

Ønsker deg masse lykke til.

Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no