Spiser jeg sunt og passe mengde?

Jente, 14

Jeg er litt redd for at Den maten jeg spiser På en dag/hver dag vil få meg til å gå opp i mat. For jeg vet at man ikke går opp i vekt av en dag, men jeg spiser det her nesten hver dag nå for tiden, så kan du fortelle meg om det er grei hverdagsmat? Ikke usunt men helt vanlig(?): Frokost:: havregrøt med 1,5dl havregryn og vann, 0,3 eple, 1 Ss blåbær og nesten en Ss 99,4% peanøttsmør. Lunsj:: en kopp te med mandelmelk & to skiver, en med avokado & en med enten leverpostei, kalkunfilet, speilegg eller kremost. Middag:: enten fisk, grov pasta, kylling eller falafel for det meste og grønnsaker. Kveldsmat:: en hold-it. Snack i løpet av dagen:: gresk yoghurt med frosne bær, en halv håndfull granola og en strek mørksjokoladesaus. Føler at frokosten, lunsjen, middagen og snacksen min er sunn(?) er den? Og te-en er jo sunn. Men er det greit å da spise en hold-it nesten hver kveld? Jeg spiser jo sunt ellers(?) og tror ikke jeg spiser fler kalorier enn jeg trenger, vet ikke hjelp?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres ut som du har et sunt og normalt kosthold, jeg ville ikke vært bekymret for dette. Om du tenker mye på mat, vekt og kropp så vil jeg råde deg til å prate med noen voksne om det.

Les mer om hva som er et sunt kosthold her: www.ung.no/mat

Hold-it gir ikke mye næring, da det er lagd på hvitt mel, derfor vil det være bedre å spise grove brødskiver (eller noe annet med grovt mel). Det er greit å spise av og til som kos, men ikke noe man trenger å ha fast som kveldsmat (selv om resten av dagen er sunn). Du kan jo lage deg toast med grovt brød? Det blir jo litt det samme, bare sunnere.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 6.7.2020

Oppdatert: 6.7.2020