Tenker seg selv ned. Hva kan hjelpe?

Hei, jente 14 år

Det virker på meg som du har det slitsomt og bruker mye energi på å "tenke deg selv ned".

Det er ikke uvanlig at ungdomstiden kan være en utfordrende og krevende tid for mange, og det er viktig å se lik ut som alle andre.

Mitt umiddelbare råd er at du forsøker å bestemme mer over tankene du tenker. Det høres kanskje rart ut, men det har en god effekt over tid.

Dette kan du gjøre ved å kjøpe deg en fin bok med linjeark. Sett deg ned hver kveld og skriv opp tre ting som har vært bra denne dagen. Det kan være små ting som for eksempel:

Jeg måtte le når....

Jeg kledde buksa jeg hadde på meg i dag

Fikk melding fra....

Er så glad for at ..... er en del av min familie

I dag gjorde jeg det og det så godt jeg kunne

Ved å tenke positivt om deg selv så vil de negative tankene bli dempet og du vil kode hjernen til å fokusere på positive ting. Du må holde ut i 2-3 uker for at prosjektet skal ha effekt, men fortsett gjerne etter det også.

Jeg forstår at det kan høres vanskelig ut, men det fugerer.

Hvis du ikke har energi eller ork så kan det være en hjelp å snakke med for eksempel  helsesykepleier eller psykolog om tankene dine. Tenker det kan være godt med en fagperson som kan gi deg flere metoder som du kan jobbe med for å få det bedre. 

Legger ved noen artikler som omhandler temaet.

Masse lykke til :-)

Vennlig hilsen helsesykepleier