Spørsmål og svar
Hvordan sovne fortere på kvelden?
Jente, 13
Hvordan kan jeg sovne fortere om kvelden bruker omtrent 30-1time & 30min på å sove om Kvelden. Hva burde jeg gjøre?
Svar
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei jente 13 år
Jeg skulle ønske at du fortalte litt mer om hva du gjør før du legger deg til å sove på kvelden, og hvor mange timer du sover.
Her er noen tips til bedre søvn:
- sørg for godt sovemiljø. Det vil si at rommet du skal sove på er kjølig, ryddig og mørkt
- ikke tren hardt de siste timene før leggetid
- ikke spis et stort måltid rett før du skal legge deg, men ikke legg deg sulten. Begrens også inntaket av sukker og koffein (kaffe, te)
- den siste timen før du skal legge deg bør du ikke se på skjerm (TV, mobil, PC)
- legg deg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgen
- lær deg en avspenningsteknikk som du kan bruke når du legger deg
- hvis du står opp igjen etter du har lagt deg er det lurt å ikke sette i gang med noe eller se på noe, heller ikke telefon
Les gjerne artiklene nedenfor for flere tips og råd.
Lykke til!
Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no
Besvart: 8.7.2020
Oppdatert: 8.7.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål