Klarer ikke sove mer enn 6-7 timer hver natt.
Jente, 14
Hei, siden den suste skoletiden har jeg bare fått sove 7 timer, siden jeg la meg sendt. Det har gjort at kroppen min har blitt vant til det, og jeg klarer ikke å sove mer en 6-7 timer hver dag. Jeg er ofte trøtt og skulle ønske jeg klarte å sove mer, men klarer det ikke uansett hvor hardt jeg prøver. Hvordan skal jeg klare å sove over 8 timer igjen?
Svar
Hei
Jeg er helt enig med deg at søvn på 6-7 timer hver natt er for lite. Og du kjenner jo selv på kroppen at du ofte er trøtt og har underskudd på søvn. Det er kjempebra at du ønsker å sove mer. Dette får du til!
For at du skal klare å snu søvnmønsteret, er det viktig at du ikke sover noen ting på dagtid. All søvn skal foregå på natten. Forsøk gjerne med en gradvis tilpasning, for eksempel at du legger deg et kvarter tidligere.
Kan hende du har et tidspunkt i løpet av kvelden hvor du kjenner deg ekstra trøtt og at du da skulle benytte muligheten til å legge deg?
Kroppen trenger gradvis å venne seg til endringer. Vær tålmodig og har som mål å være tilbake til vanlig søvnrytme når skolen starter.
Les gjerne mer om søvn i vedlagte artikler.
Ønsker deg lykke til!
Vennlig hilsen helsesykepleier
Besvart: 13.7.2020
Oppdatert: 13.7.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål