Hvordan få tynnere legger?
Jente, 15
Hei! Jeg har trent hver dag hjemme med øvelser i en god stund nå. Har gått ned litt i vekt og blitt i litt i bedre form. Ser forskjell på kroppen min nå enn sånn den var før, og jeg har begynt å bli mer glad i kroppen min, men har dere noen gode øvelser for å miste fett på leggene og få litt mer muskler der? Må væra øvelser jeg kan gjøra hjemme. Jeg har tilgang på en treningsstrikk og to type vekter, en med to kilo og en med fem kilo.
Svar
Hei!
Så flott at du er blitt mer fornøyd med kroppen din. Det er veldig bra at du trener, håper du klarer å ha fokus på annet enn bare kroppens utseende når du trener.
Det er dessverre ikke slik at man kan "punktslanke" bare leggene. Hvis man skal ned i vekt og redusere fettmasse, vil kroppen forbrenne litt fett fra hele kroppen. Gode øvelser for leggene er trappetrening og jogging, samt bakkeløp. Generelt sett vil styrketrening kunne gi deg mer muskler i leggene, men som jente trenger man ikke være bekymret for å få veldig store, markerte muskler. Ved å ikke trene så tungt er det enda mindre kjangs for å få store muskler. Knebøy med strikk rundt lårene, utfall og tåhev er gode øvelser for legger og lår.
Selv om du kanskje opplever at leggene dine er store, har du helt sikkert sterke og funksjonelle muskler. Og det skal du være fornøyd med.
Husk at du er i en alder hvor kroppen forandrer seg, dette kan også gjelde beina dine. Du kan fortsatt vokse i høyden og kroppen kan utjevne seg. Jeg anbefaler deg å fortsette å være i aktivitet og ha det gøy med treningen slik at du får en sunn, sterk og funksjonell kropp.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 12.7.2020
Oppdatert: 12.7.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål