Jeg har gått opp i vekt, har det noe med treningen å gjøre?

Jente, 13

Hei. Jeg har stått en del på langrenn denne ferien. Fem dager, og lange turer med mye vilje i. Jeg trener også fotball to ganger i uka, + egen trening hjemme 5 dager. Jeg spiser sunt, lite godteri og søtsaker, ikke brus og er 157. Men etter fjellet har jeg gått opp 1-2 kg, og lårene mine ser større ut. Jeg veier til vanlig 42-43kg, og jeg er ganske liten, og har små/lette ben. Har det noe med langrenn å gjøre? Jeg innrømmer at jeg har spist litt mer enn jeg pleier osv, men ikke noe særlig. Har spist regelmessige måltider, og sunt. Hvorfor har jeg gått opp i vekt, og fått større lår? Kan dere hjelpe meg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei Jente, 13 år!

Så bra at du trener og spiser sunt!

Det er helt normalt at vekten kan variere fra dag til dag. Disse kiloene kan være væske. Lårene dine har nok ikke blitt større på 5 dager, men jeg skjønner at du kan føle at de har blitt det på grunn av at vekten viser et annet tall.

Du trenger ikke å bekymre deg for vekten din.
Basert på din alder, vekt, høyde og kjønn er du innenfor det som regnes som normal vekt. Det anbefales at barn og unge utfører aktiviteter som styrker skjelettet minst 3 dager i uken. Du ligger dermed over minimumskravet når det gjelder aktivitet. Grunnen til at vekten kan vise et høyere tall kan også være på grunn av at muskler veier mer enn fett, så ved at du trener kan vekten øke litt fordi man får mer muskler. Dette er jo kjempeflott og veldig bra for helsen!

Du er i en alder der kroppen er i stor utvikling på grunn av puberteten og for jenter er det normalt at kroppen endrer seg. Her kan du lese mer om dette:
Jenter og pubertet

Så prøv å være fornøyd med kroppen din slik den er og tenk på alt det positive ved kroppen og helsen din som skjer på grunn av at du trener og spiser sunt!

Dersom du har spørsmål om vekt og kropp kan helsesykepleier på skolen din gi deg gode svar og tips videre.

Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 23.2.2019

Oppdatert: 23.2.2019