Hvorfor har jeg gått opp i vekt når jeg trener og spiser det samme?

Gutt, 20

Heisann jeg er 160 cm høy Jeg har gjennom alle mine år spist samme og like mye, et måltid vær dag som er middag som vært grei porsjon og noen dager frokost og spiser lite med snop. Trener 4 timer vær uke og gå4 turer tid til annen. Alltid gjort det og vekten min før lå på 70 ish før jeg endelig klarte å gå ned til 66/67 kg. Og lå på det i ca et år, plutselig begynte vekten min øke og ligger nå på 72 kg noe jeg ikke er fornøyd med fordi jeg føler det synes at jeg gått opp og jeg var veldig fornøyd med at jeg lå på 66/67, vet det ikke er muskler jeg gått opp med. Hvorfor har vekten min plutselig begynt å gå opp selv med samme kosthold og aktivitet? Og er det synlig å gå opp fra 67 til 72? Hva kan jeg gjøre for å gå ned? Har hatt og har problemer å gå ned i vekt. Noe en lege kan gjøre? Slanke midler ? Tusen takk for hjelpen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er dessverre veldig vanskelig å si akkurat hvorfor du har gått opp i vekt, men det kan være mange ulike årsaker som kan være mulige årsaker til at du har gått opp i vekt selv om du spiser og trener likt.

Pubertet og utvikling: Du er fortsatt i en alder der kroppen din endrer seg. Det er helt naturlig å øke i vekt rett og slett fordi man er i utvikling.
Trening og økning i muskelmasse. Du sier selv at dette ikke er årsaken, men jeg nevner det likevel. Hvis du trener styrke er det normalt at musklene blir litt større, noe som jo er bra og funksjonelt. Med økning i andelen muskler vil man også gå opp i vekt.
Normale varasjoner i vekt fra dag-til-dag: det er vanlig at man kan se forskjeller i vekt avhengig av tid på døgnet. For eksempel veier man litt mer rett etter trening fordi kroppen binder vann. Dette er ingen reell vektøkning og ikke noe man trenger å tenke noe på. Derfor er det lurt å veie seg om morningen etter man har vært på toalettet og før man har spist. Vekten kan variere med 1-3 kg fra dag til dag, avhengig av slike normale forskjeller. Det kan også variere enda mer om man ikke bruker samme vektapparat hver gang.
Du spiser for lite og forbrenningen har gått ned: Det å spise kun ett måltid om dagen er lite, og det kan bli utfordrende å få dekket kroppen sine behov for energi og næringsstoffer kun gjennom ett måltid. Når du over en periode spiser mindre mat enn kroppen din trenger, vil forbrenningen din skrus ned. Dette gjør kroppen din for å spare muskulatur og andre viktige organer fra å brytes ned. Dette kan føre til at du går opp i vekt til tross for at du spiser mindre.
Vekt er kun et tall som sier noe om "masse". Vekten forteller ikke hvor sunn eller trent du er, og det er bare et tall som du ikke trenger å tenke så mye på. Kjenn heller etter på hvordan formen din er og om du har overskudd.

Dersom du er usikker på vekten din eller synes dette med kropp og mat er vanskelig, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. For eksempel helsesykepleier på skolen din. De har møtt mange i denne situasjonen og kan hjelpe til med gode råd. Fastlegen kan eventuelt undersøke deg nærmere og følge deg opp for nærmere veiledning angående vekt.

Jeg legger også ved noen flere relevante og nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 15.9.2023