Hvorfor har jeg gått opp i vekt når jeg spiser det samme?

Gutt, 20

Jeg er 160 høy og sliter smålig med vekten, jeg har altid vært litt overvektig men har relativt god helse og er aktiv. I 2020 klarte jeg endelig å gå ned til å veie mellom 66/67 noe som var storting deilig for meg fordi følte meg bra på den vekten, jeg gikk da fra å veie 68/69/70 til å ligge på 66/67. Hvordan vet jeg ikke ettersom jeg hsr hatt og har forsatt samme kosthold. Siden februar/mars har derimot vekten min gått tilbake til 68 etter flere år med stabil vekt. Jeg trener like mye og spiser like mye så hvorfor har startet å øke? Blir ubehagelig det og prøver å gå tilbske til 66/67kg men uten hell. Det kostholdet jeg hatt hele veien er et måltid om dagen som er middag, et helt normalt middags måltid. Jeg spiser lite snop og jeg trener opptil 3 timer vær uke til normalt men tid til annen 7-8 timer ukentlig. Jeg gjort det hele veien. Aldri slitt med lite energi heller helsen tross for at eg spiser så lite. Hva kan jeg gjøre? Hvorfor har gått ppp selv med samme kosthold og det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er vanskelig å si akkurat hvorfor du har gått opp i vekt, men det kan være mange ulike årsaker til dette.

Pubertet og utvikling

Du er fortsatt i en alder der kroppen din endrer seg. Det er helt naturlig å øke i vekt rett og slett fordi man er i utvikling.

Trening og økning i muskelmasse

Hvis du trener styrke er det normalt at musklene blir litt større, noe som jo er bra og funksjonelt. Med økning i andelen muskler vil man også gå opp i vekt.

Normale forskjeller i vekt fra dag-til-dag

Det er vanlig at man kan se forskjeller i vekt avhengig av tid på døgnet. For eksempel veier man litt mer rett etter trening fordi kroppen binder vann. Dette er ingen reell vektøkning og ikke noe man trenger å tenke noe på. Derfor er det lurt å veie seg om morningen etter man har vært på toalettet og før man har spist. Vekten kan variere med 1-3 kg fra dag til dag, avhengig av slike normale forskjeller.

Du spiser for lite og forbrenningen har gått ned

Det å spise kun ett måltid om dagen er lite, og det kan bli utfordrende å få dekket kroppen sine behov for energi og næringsstoffer kun gjennom ett måltid. Når du over en periode spiser mindre mat enn kroppen din trenger, vil forbrenningen din skrus ned. Dette gjør kroppen din for å spare muskulatur og andre viktige organer fra å brytes ned. Dette kan føre til at du går opp i vekt til tross for at du spiser mindre.

Vekt er kun et tall

Vekten forteller ikke hvor sunn eller trent du er, og det er bare et tall som du ikke trenger å tenke så mye på. Kjenn heller etter på hvordan formen din er

Dersom du er usikker på vekten din eller synes dette med kropp og mat er vanskelig, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. For eksempel helsesykepleier på skolen din. De har møtt mange i denne situasjonen og kan hjelpe til med gode råd.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 29.5.2023