Jeg spiser sunt, er så redd for å legge på meg.

Hei

Når jeg leser det du skriver om mat, trening og engstelse for å legge på deg blir jeg bekymret for deg. Du tenker altfor mye på matinntak og vekt enn det som er godt for deg. Jeg vil derfor at du skal snakke med en voksen om hvordan du har det. Du kan snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen din. 

En ungdom på 13 år skal ikke bekymre seg slik du gjør når det gjelder matinntak. Det er viktig å kose seg med mat og ikke alltid ta de sunne valgene. Alle har godt av å spise et sjokoladekake-stykke eller litt godteri i helgen eller når man er på kino. Å kose seg litt ekstra når det er ferie er helt normalt og vil utjevne seg når man går tilbake til normalen igjen på hverdager. 

Et for strengt kosthold kan føre til at du går rundt med dårlig samvittighet og en redsel for å spise feil. Jeg anbefaler deg at foreldrene dine tar over og bestemmer hva du skal spise en periode. Det hjelper deg til å slippe kontrollen slik at du ikke trenger å bekymre deg for om du spiser for mye fett eller ikke. 

Du har en lav vekt og en jente på din alder skal gå opp i vekt for hvert år. Det er helt nødvendig at vekten din øker for at du skal kunne utvikle deg normalt. Vekten er heller ikke konstant så om man en dag veier 43 kg så kan man neste dag veie 44 eller 45 kg fordi væskebalansen kan være ulik fra dag til dag. Dette er helt normalt.

En jente på din alder trenger mye energi. Selv om man er helt i ro trenger man energi til alle prosesser kroppen jobber med utenom aktiviteter. Den skal holde deg 37 grader varm (den er nesten som en varmovn som trenger brensel), den skal bygge ferdig skjellettet ditt, slik at du ikke brekker ben og armer så lett. Tarmtottene i tarmen skal fornyes ofte og det trenger den næring til. Hjertet ditt skal banke mange ganger i minuttet og hjernen trenger en hel desiliter sukker hver dag. En ungdom som trener trenger mere mat enn en ungdom som er i ro. På sidene til sunnidrett.no kan du lese mere om det å spise smart når du trener så mye som du gjør. Denne nettsiden kan du se på og hente tips fra sammen med foreldrene dine. 

Jeg anbefaler deg å vise det du har skrevet til ung.no til foreldrene dine. Dere kan sammen se på svaret vi har gitt deg og lese artiklene vi har lagt ved. Det er viktig at du ikke er alene om disse tankene og at du får støtte fra voksne slik at du ikke kommer inn i et vanskelig mønster det kan bli vanskelig å komme ut av. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din slik at hun kan vurdere om du trenger mere hjelp og støtte i tiden fremover. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier