Kan jeg legge på meg fett av å spise mye nøtter?

Hei!

Så fint at du velger nøtter og rosiner som snacks. Selv om det stemmer at nøtter inneholder mye fett og dermed også mye kalorier, er mesteparten av fettet såkalt sunt, umettet fett. I tillegg inneholder nøtter også mange av de andre næringsstoffene som kroppen vår trenger. Dette i motsetning til f.eks sjokolade, chips og annen snacks som inneholder mye usunt, mettet fett og ellers lite næring.

Når det er sagt, så vil det om man går opp eller ned i vekt i utgangspunktet handle om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Spiser du mye nøtter i tillegg til annen vanlig mat daglig kan det hende at du vil merke det på vekta i lengden. Hvis man ikke ønsker å gå opp i vekt kan det av denne grunn være lurt å begrense inntaket til en neve nøtter om dagen.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no