Vil jeg gå opp i vekt av å spise mørk sjokolade?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Om vi går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye vi spiser sammenliknet med hvor mye vi forbrenner over tid. Spiser vi mer (flere kalorier) enn hva kroppen vår forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom vi spiser mindre (færre kalorier) enn hva vi forbrenner.

Så lenge du spiser færre kalorier enn hva du forbrenner vil du ikke gå opp i vekt, selv om du spiser sjokolade.

Kakao inneholder dessuten antioksidanter og flere andre næringsstoffer som kan ha en positiv effekt på helsen. Å inkludere dette i kostholdet i mindre mengder, kan derfor tenkes å bidra positivt for den totale helsen din. Vi anbefaler likevel å begrense søtsaker og liknende til én dag i uka. Mørk sjokolade kan være et bedre alternativ enn lys sjokolade, men husk at mørk sjokolade fortsatt inneholder en del fett og kalorier.

Når det gjelder nøtter er disse supre mellommåltider, da de er fulle i næringsstoffer! Nøtter er en god kilde til fiber, sunt fett og flere vitaminer og mineraler. Å spise en neve om dagen er et godt bidrag til helsen. Man bør alltid velge nøtter uten salt, da vi får i oss mer enn nok salt fra før gjennom kostholdet.

I disse artiklene finner du tips til et sunt og variert kosthold.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no