Runker hele tiden og vet ikke hvordan jeg skal slutte?

Hei gutt 13 år. 

I den alderen du er i nå lages det masse hormoner og det er lett å bli kåt. Det hjelper å runke/onanere til orgasme. Da går kåtheten over for en stund. Det kan ta litt tid før en føler at en har mer kontroll. 

Hvis en føler at en onanerer for mye, kan en øve på å avlede seg selv, gjøre noe annet. 

Du kan hjelpe til hjemme, lese noe, spille, være ute med venner, snakke med familien, venner, chatte eller noe annet. 

Det er ikke sånn at du plutselig runker. Hvis du runker har du tatt en bestemmelse på å gjøre det, før du gjør det. Tanken kommer før handlingen, det du fysisk gjør. 

Det er på tenkestadiet at du kan avlede seg selv. Da må du først bli bevisst hva det er du tenker. Du kan øve på å si "stopp" til deg selv og så at du avleder deg selv. 

Kanskje kan du runke tre ganger om dagen i stedet for seks ganger? 

Tenk gjennom hva som er passelig for deg og ta en bestemmelse på hva du vil gjøre. 

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no