Har du noen tips til å klare å slutte å runke?

Hei gutt 16 år. 

I den alderen du er i nå lages det masse hormoner og det er lett å bli kåt. Det hjelper å runke/onanere til orgasme. Da går kåtheten over for en stund. 

Det er vanlig at en runker mye i den alderen du er i. Det kan ta litt tid før en føler at en har mer kontroll. 

Det er sunt å runke. Hjerte og kretsløpet styrkes, kroppen utskiller lykkehormoner, stimulerer immunforsvaret positivt, opprettholder sexlysten og reduserer angst og depresjoner. Det er også sunt fordi man blir kjent med kjønnet sitt og hvilke bevegelser og stimuli man liker og nyter.

Er du sikker på at du vil slutte helt med det? 

Hvis en føler at en onanerer for mye, kan en øve på å avlede seg selv, gjøre noe annet. 

Du kan hjelpe til hjemme, lese noe, spille, være ute med venner, snakke med familien, venner, chatte eller noe annet. 

Det er ikke sånn at du plutselig runker. Hvis du runker har du tatt en bestemmelse på å gjøre det, før du gjør det. Tanken kommer før handlingen, det du fysisk gjør. 

Det er på tenkestadiet at du kan avlede seg selv. Da må du først bli bevisst hva det er du tenker. Du kan øve på å si "stopp" til deg selv og så at du avleder deg selv. 

Tenk gjennom hvor ofte det er passelig for deg å runke, og ta en bestemmelse på hva du vil gjøre. 

Nyt kroppen og kjønnet ditt. 

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no