Jeg sliter med runking. Jeg får ikke slutte.

Hei!

Det er noen som kan streve med at de hele tiden må runke. 

Det er både slitsomt og tidkrevende. Men i den alderen du er i nå lages det masse hormoner og det er lett å bli kåt. Noen ungdommer beskriver at det er som om en er konstant kåt. En tenker på sex hele tiden. Det kan ta litt tid før en føler en har mer kontroll.

Det aller første du må gjøre er å bestemme deg for når tid det er du skal runke.

Husk at det er sunt å runke, nyte kroppen, kjønnet og de gode følelsene. 

Noen runker i dusjen på morgenen før skolen. Andre runker når de kommer hjem fra skolen. Noen runker før de sovner om kvelden. Andre runker alle tre gangene, eller at det varierer ut fra dagsform og tid og energi. 

Hvis du setter opp en plan på når tid det er du skal runke, skal du bestemme deg for å holde deg til denne planen.

Hvis lysten kommer over deg utenom planen, at du kjeder deg eller at du er på do, må du stoppe deg selv. 

Det er sånn at tanken kommer før følelsene. Tanken kommer også før handlingen, det en gjør.

Når du tenker at du skal runke, skal du aller først bli bevisst/klar over hva det er du tenker. Så kan du si stopp til deg selv, og deretter at du avleder deg.

Da kan du tenke på noe annet, tenke på noe morsomt, trust, rart elle vanskelig. Du kan også gjøre noe fysisk; Hjelpe til hjemme, rydde rommet ditt, ta en tur ut, eventuelt trene og gjøre lekser. 

Øv på dette. Etterhvert vil du merke at du har mer kontroll og at det er lettere å styre seg. 

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette, hvis du ønsker. 

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. 

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no