Hvordan kan jeg slutte å runke når jeg føler meg avhengig av det?

Hei

Når man kommer i puberteten er det helt normalt å kjenne seg mer nysgjerrig på sex og flere kan føle at de nesten er kåte hele tiden. Det kan være spennende å bli kjent med sin egen kropp ved feks å runke, men det kan også være slitsomt hvis man føler seg kåt veldig ofte og man føler man må runke nesten hele tiden.

Hvis du føler deg avhengig av å runke kan du bestemme deg for å gjøre det mindre enn du pleier.

Det kan det være en hjelp at du setter deg realistiske mål som du vet du kan klare. Hvis du vanligvis runker fire ganger om dagen, kan du kanskje bestemme deg for å gjøre det to ganger istedet. Neste gang kan du kutte ned til en gang om dagen, og etterhvert kan du bestemme deg for noen ganger i uken. Hvis du ikke klarer å holde deg til planen, går det helt greit. Da prøver du igjen dagen etterpå.

Det kan være en hjelp å ha en plan for ting du kan gjøre eller avlede tankene din med når fristelsen blir stor. Det kan være en treningstur, møte venner, se en film, eller andre ting du liker å gjøre. Da går kåtheten over for en stund.

Hvis det blir sånn at du ikke runker i det hele tatt, vil du etter hvert få nattlig sædavgang. Det kan man ikke noe for og det kommer mens man sover. Noen våkner av det, mens andre ikke oppdager det før neste morgen.

Det er synd at du får en dårlig følelse etter du har runket, fordi det du gjør er helt naturlig, og noe de fleste mennesker gjør. Det å runke kan faktisk være bra for helsen vår både fysisk og psykisk.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no