Hvordan klare å runke mindre?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg forstår at dette kan være plagsomt når det tar så mye plass i hverdagen din. Når du er barn så ligger pubertetshormonene i kroppen din i dvale, men når du kommer i puberteten kan det føles som en eksplosjon av hormoner som setter i gang store endringer i kroppen både fysisk og psykisk. Kroppen forandrer og utvikler seg mot mer voksen, følelsene blir sterke og kan raskt endre seg fra topp til bunn, og en del ungdom kjenner seg også mye mer kåte enn før, som du beskriver. Det handler primært om økningen av testosteron i kroppen som er det viktigste hormonet i forhold til seksuell lyst og det øker hos alle kjønn.

Det som er positivt ved det å runke er at det er sunt. Hjerte og kretsløpet styrkes, kroppen utskiller lykkehormoner, stimulerer immunforsvaret positivt, opprettholder sexlysten og reduserer angst og depresjoner. Det er også sunt fordi man blir kjent med kjønnet sitt og hvilke bevegelser og stimuli man liker og nyter.

Det kan være lurt å onanere for å dempe trykket når du føler deg kåt, men skjønner at å onanere flere ganger om dagen kan være slitsomt i lengden. Hvis en føler at en onanerer for mye, kan en øve på å avlede seg selv, ved å gjøre noe annet, som f.eks å trene, hjelpe til hjemme, lese noe, spille, være ute med venner, snakke med familien, venner, chatte eller noe annet.

Det er ikke sånn at du plutselig runker. Hvis du runker har du tatt en bestemmelse på å gjøre det, før du gjør det. Tanken kommer før handlingen, det du fysisk gjør. Det er på tenkestadiet at du kan avlede seg selv. Da må du først bli bevisst hva det er du tenker. Du kan øve på å si "stopp" til deg selv og så at du avleder deg selv.

Tenk gjennom hvor ofte det er passelig for deg å runke, og ta en bestemmelse på hva du vil gjøre. Ta gjerne en titt på vedlagte artikler. Du kan også snakke med lege eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. De er begge vant til å få spørsmål om blant annet onanering.

Fortsett å nyt kroppen og kjønnet ditt og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no