Hvordan jeg kan slutte med å runke så mye?

Hei!

I den alderen du er i nå lages det masse hormoner og det er lett å bli kåt. Noen ungdommer beskriver at det er som om en er konstant kåt. En tenker på sex hele tiden. Det kan ta litt tid før en føler en har mer kontroll. Det hjelper å runke/onanere til orgasme. Da går kåtheten over for en stund. 

Hvis en skulle onanert hver gang en tenkte på sex eller ble kåt i løpet av dagen, ville det tatt mye tid. 

Når du tenker på sex, kan du alle først registere at det er det du tenker på. Deretter kan du si "stopp" til deg selv og så avlede deg selv. Da tar du en bestemmelse/beslutning på at du ikke skal runke akkurat nå. 

Når du er på skolen og blant folk, kan du snakke med de du har rundt deg. I timene kan du følge med på fagene og være aktiv. Hjemme kan du være med familien, hjelpe til, og du kan trene, chatte med folk, gjøre lekser osv. 

Du kan også planlegge når tid du skal onanere. 

Noen onanere i dusjen før skolen. Andre når de kommer hjem og noen før de sovner. Andre onanerer alle tre gangene, og noen mer enn det. 

Fikk ut hvor ofte du trenger å onanere for å ha mer kontroll, uten at det går ut over andre ting. 

Gled deg over kroppen og kjønnet ditt og nyt de gode følelsene når du onanerer. 

Du kan snakke med Helsesykepleier på skolen, hvis du ønsker.

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no