Jeg er redd for spøkelser, hva er galt med meg? Skal til BUP snart

Hei, jente på 15 år!

Dette hørtes slitsomt ut. Det høres ikke ut som du har det så greit nå. Fint at du er henvist til BUP. Du forteller at du er henvist for selvmordstanker men det er også slik at du kan få hjelp til forskjellige ting ved BUP. Dersom man har mye angst kan man få hjelp til det.

Du forteller at du er redd for spøkelser og da høres det ut som det er tankene dine som skremmer deg. Jeg tenker at det høres ut som det er en kombinasjon av at tankene dine som skremmer deg og at du på en måte oppfører deg som at det er noe farlig som skal skje hjemme hos deg som fører til at angsten opprettholdes. 

Tankene: Husk at tanker bare er tanker og tanker trenger ikke å ha noe som helst med virkeligheten å gjøre. Det at du har tenkt på spøkelser betyr ikke at spøkelser kommer til å dukke opp. Spøkelser finnes ikke og er mest kjent for å være skremmende vesener i fortellinger osv. Det er kanskje lurt å forsøke å ikke ta tankene sine på alvor og forsøke å se dem litt utenfra. Kanskje kan du plukke opp noen tips til dette her. 

Atferden: Jeg tenker også at det kan være lurt å øve seg på å ikke oppføre seg som at noe fælt skal skje. Hjernen plukker opp og tror den bør være "på vakt" når man oppfører seg som at noe skummelt skal inntreffe. Når du sjekker intenst rundt deg, følger med i speilet, er "på vakt" etter at du har trekt ned i do, skynder deg, skrur på lommelykten, forestiller deg at noen kommer og lignende så oppfører du deg som om det er fare på ferde. Da forsøker hjernen å hjelpe deg med å være i fryktmodus og det kan fort bli en ond sirkel der du blir skremt av din egen atferd (altså hvordan du oppfører deg). Det er lurt å øve seg på å la være med all sjekkingen og bare f.eks gå rett å legge seg uten å sjekke selv om man synes det er skummelt. Etter hvert så går det gjerne bedre.

Dette var bare noen få tips og jeg skjønner godt dersom det ikke er så lett å endre på dette når du er så redd. Jeg tenker som sagt at det er topp at du skal få hjelp av BUP og at du kan ta opp problemstillingene der for å få ordentlig hjelp! Ønsker deg alt godt og håper du får det bedre snart!

Med vennlig hilsen psykologen