Er redd for å bli drept når jeg er alene, skal reise alene med tog i sommer

Hei, jente på 15 år!

Fint at du ber om hjelp når du har mye å tenke på som du bekymrer deg for.

Så flott at du skal reise med tog alene i sommer - dette er en fin oppgave å øve seg på! Det er tøft av deg å gjøre dette når du egentlig synes det er skummelt.

Jeg tenker at det høres ut som det er tankene dine som skremmer deg. Du forteller at du er redd for å dø i form av skyting, bombing osv. Dette er tanker som skremmer deg. 

Husk at tanker bare er tanker og de trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. Det er tanken på å bli drept som gjør deg redd og det at du har tenkt på dette gjør det ikke mer sannsynlig at det skjer. Det kan være lurt å øve seg på å få et litt mer distansert forhold til tankene sine. Når man f.eks tenker en tanke om å bli drept er det flere måter å forholde seg til denne tanken på. En måte å reagere på er å bli redd (slik det er for deg nå). En annen måte er å se tankene sine litt utenfra og å si til eg selv noe sånt som "Der kom den tanken igjen ja, av og til tenker hjernen slike tanker men det trenger ikke jeg gjøre noe med". Så forsøker du å gå tilbake til det du holder på med på turen og ikke heng deg så veldig opp i tankene.

Det er også lett for å bli veldig "på vakt" og oppføre seg som man er i fare når man har mange tanker som skremmer seg. Forsøk som sagt å ikke heng deg så mye opp i tankene og fokuser heller på gøye ting som å snakke med sidemannen, se på serie, ha med deg god niste, noe å lese, fokusere på hva du skal gjøre når du kommer frem osv. Og husk at veldig ofte går det mye bedre enn man tror - ofte er det verre å grue seg enn det er å gjennomføre.

Dersom du strever mye og har mye du engster deg for kan det være lurt å snakke med noen om det. Kanskje noen i familien eller noen profesjonelle - for eksempel helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt godt og lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen