Jeg er bekymret for noe, men vet ikke hva. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Når du har flyttet fra noen du var livredd og nervøs for er det slettes ikke rart at du kjenner på disse tingene selv om det er et år siden. For da du bodde med den personen du var redd for, var du antakeligvis "på vakt" hele tiden, og redd for hva som kunne skje. Og da kunne jo ikke kroppen slappe av. Når vi er "på vakt" på den måten, kaller vi det kroppslig beredskap, og det vil de fleste som lever med noen de er redd for kjenne på. 

Men når kroppen er så vant til å være på vakt, hender det ofte at den ikke slapper helt av igjen eller roer seg ned igjen på en stund, eller at vi plutselig blir minnet på noe som gjør at kroppen tror det er fare på ferde igjen, og går inn i beskyttelsesmodus igjen. Det er ikke alltid vi vet helt hva som utløser dette, og da kan man ofte kjenne på en uro uten å vite helt hvorfor, slik du beskriver.

Når kroppen er på vakt på den måten, heves stressnivået i kroppen, og den reagerer på samme måte som når vi er i fare, eller ved et angstanfall. Det kan gi symptomene som du beskriver, med anspenthet, skjelvinger, uro, kvalme, svimmelhet og søvnvansker. Og som du beskriver, en følelse av å ikke kunne trekke pusten helt inn. Når man går med høyt stressnivå over tid, fører det også gjerne til muskelspenninger, som kan gi smerter, og det er helt naturlig å få dårligere kondisjon og mindre energi. 

Heldigvis er det god hjelp å få for dette. Jeg tenker at det er viktig at du får pratet med noen om dette. Det kan være en god venn du stoler på eller et familiemedlem, og det kan også være lurt å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Noen ganger kan det å sette ord på ting gjøre at kroppen også slapper mer av.

Men jeg anbefaler deg også å ta kontakt med en psykomotorisk fysioterapeut. Dette er fysioterapeuter som jobber med nettopp hvordan følelser, opplevelser og tanker påvirker kropp, muskelspenninger og pust.

Du kan søke etter en psykomotorisk fysioterapeut i nærheten av deg på denne siden.

Det kan også hjelpe å flytte fokus, for eksempel gå en tur, være med venner, drive med en aktivitet du liker, eller høre på musikk du er glad i.

Noen har også god effekt av yoga og mindfullness, så det går det an å prøve seg på. Det er mange gode yogavideoer på youtube, så kikk gjerne litt der, og se om du finner noe du liker.

Jeg legger ved noen artikler om angst og panikkangst. Det betyr ikke nødvendigvis at du har angst, men de beskriver godt hvordan kroppen (og hodet) reagerer på skremmende opplevelser.

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no