Klarer ikke å snakke med andre om det som plager meg, hva kan det være

Hei, jente på 14 år

Dette hørtes ikke noe kjekt ut for deg. Du forteller at du ønsker å sette ord på hvordan du har det men synes at det er vanskelig å gjøre dette.

Det er gjerne sånn at det som er vanskelig å snakke om fører til at følelser kommer fram når man snakker om det. Du forteller at du begynner å gråte. Kanskje synes du det er tungt og vanskelig å vise følelsene dine til andre fordi du er redd for hvordan de skal reagere - eller kanskje er du også redd for hvordan du selv skal reagere når du viser følelsene dine/gråter. Du skriver ikke noe om det skremte deg at du følte du ikke klarte å puste og at du begynte å gråte. Det er ikke mulig å bli så lei seg at man ikke klarer å puste på ordentlig, men det kan føles sånn ut dersom man blir det vi kaller "gråtkvalt" i halsen. Men du trenger ikke å være redd for å bli ordentlig kvalt av gråting - det er ikke mulig. 

Du spør om hva vi i ung.no tror at det som skjer med deg kan være. Det er nok ikke så mye mer komplisert enn at du gruer deg for å åpne deg. Dette er helt vanlig. Det kan også være at det at du synes det er så vanskelig å åpne deg får veldig mye fokus nå - slik at du f.eks tenker "det kommer sikkert ikke til å gå denne gangen heller" når du skal prøve slik at det blir vanskelig å komme i gang. Forsøk å ikke "forberede" deg så mye på forhånd og bare hopp ut i det.

Jeg kan altså ikke komme på noen andre måter å komme i gang på enn ved å forsøke på nytt. Enten ved å snakke eller å skrive ned som du også har prøvd før. Kanskje kan det være en idé å begynne litt forsiktig ved å f.eks si at du synes det er vanskelig å fortelle hvordan du har det. Da er du liksom allerede i gang. Sannsynligvis vil de som du snakker med hjelpe deg videre i samtalen.

Dersom det er slik at du synes det er vanskeligst å snakke med de som er nær deg så kan det være en idé å heller snakke med noen man har litt mer på "avstand" som f.eks helsesykepleier på skolen. Husk at vedkommende som jobber som dette er vant til å snakke med andre på din alder om alt mulig som er vanskelig. Dersom du vil øve deg på å snakke litt/fortelle skriftlig kan du bruke SnakkLitt - der jobber det personer som er vant til å snakke om alt mulig.

Husk at øvelse gjør mester - det å komme i gang med å åpne seg kan føles som en vanskelig barriere men så vil det som regel gå bedre etterhvert.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen