Jeg er avhengig av koffein. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 15

Jeg er avhengig av koffein og jeg drikker en iskaffe for å våkne om morgenen. Jeg lurer på om jeg burde slutte å drikke iskaffe og om d er usunt. Jeg drikker 1 iskaffe hver dag. Jeg lager iskaffen selv, med 1 ss pulver kaffe og 1 ss sukker og ca 3 dl lettmelk. Jeg spiller fotball på fritiden og jeg trener ca 3-4 ganger i uken og jeg vil si at jeg har et sunt kosthold. Så spørsmålet mitt er dette veldig usunt, kommer jeg til å legge på meg og burde jeg slutte å drikke d ettersom jeg bare er 15 år og allerede er avhengig av det? (Jeg er ca 160cm og veier 56kg, hvis d skal ha noe å si)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Koffein har effekt på mange funksjoner i kroppen, blant annet for sentralnervesystemet (stimulering, søvnløshet), hjertet (pulsøkning), nyrefunksjon (økt urinproduksjon), blodsirkulasjonen, mage- og tarm, og lungefunksjonen.

Å ha en god søvn og konsentrasjonsevne er viktig for barn og unges utvikling.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. En person som veier 50 kg bør altså ikke få i seg mer enn 70 mg koffein per dag før det oppstår risiko for søvnforstyrrelser.

Jeg vet ikke hva slags kaffe du drikker, men du finner sikkert informasjon om koffein på pakken. Dersom du slutter å drikke kaffe, kan det hende at du kjenner deg uvel i starten. Dette går over.

Hvorvidt du legger på deg avhenger av det totale kostholdet ditt. Det vil si at det er umulig å si om du vil legge på deg, fordi du drikker kaffe hver dag. For en jente på din alder er det også naturlig å gå noe opp i vekt ettersom kroppen fortsatt er i utvikling.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 14.7.2020

Oppdatert: 14.7.2020