Hvordan kan jeg puste bedre?

Hei

Hvis du puster veldig anstrengt under trening, uten at det skyldes høy intensitet, så kan det skyldes en så enkel ting som at muskler i halsen snører seg litt sammen. Forkortelsen på dette kaller vi EILO (Anstrengelsesutløst tranghet i strupen). Det vil da være problematisk å trekke pusten tilstrekkelig dypt, rett og slett fordi den luftrøret som luften skal igjennom blir trangere og det slippes mindre luft inn til lungene.

Om det er dette som plager deg kan jeg selvsagt ikke konkludere med, men det er i så fall helt ufarlig, og kan forbedres med nokså enkle pusteteknikker. Dette kan du lese mer om på forskning.no samt på youtube.  

Stress kan også påvirke pusten vår veldig, slik du selv forteller om. Da er det også veldig lurt å jobbe med pusteteknikker. Bruk gjerne 5 minutter på pusteøvelsene som jeg har gitt deg link til på youtube, eller bruk lignende øvelser som du selv er tilfreds med. Rett deg litt opp i ryggen når du gjør slike øvelser, og kjenn at halsen avspennes under øvelsen. Bruk som sagt 5 minutter, men ta korte pauser med en gang du kjenner at det blir anstrengende og du ikke puster naturlig. Bruk også pusteteknikkene med en gang du kjenner at du ikke klarer å trekke pusten helt inn og du blir stresset. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten