Det jeg opplevde minner om symtomer på angst. Tror du jeg kan ha fått det?

Jente, 13

Hei. Jeg var på en fotballkamp i dag… og jeg begynte å tenke på at jeg liksom ikke fikk til så mye osv. og tenkte veldig negativt om meg selv. Jeg fikk noen tårer i øyne, men tenkte ikke så mye på det. Jeg kjente at det ble vanskelig å puste og det ble bare verre og verre… plutselig fikk jeg ikke puste i det hele tatt og ble tatt av banen. Jeg søkte litt og fant ut av at det som skjedde hadde tegn på angst! Og jeg har det veldig vanskelig om dagen, men jeg tør ikke å si det til noen! Tror du jeg kan ha fått det? Jeg klarte å puste igjen etter sånn fem min assa! Og jeg er veldig sikker på at jeg ikke har noe farlig.

Svar

Hei

Ja du kan ha fått et angstanfall. Det er ikke farlig, men kan oppleves ubehagelig så jeg skjønner at du tenker på dette.

Det vanskelig for oss i Ung.no å si noe helt sikkert om hva opplevelsen din skyldes, men det du beskriver med plutselig pustevansker kan ligne et angsanfall eller panikkanfall. Det er ikke helt uvanlig og mange av oss vil oppleve dette en eller flere ganger i løpet av livet.

Mange unge kan oppleve at de blir bekymret og stresset uten å helt skjønne hvorfor, kanskje tenker de mye negativt og da kan kroppen noen ganger kan reagere. Angst er i seg selv helt ufarlig og ikke noe du trenger å bekymre deg for.

Hos noen kan kroppen reagerer så sterkt at ansten blir en plage for dem i hverdagen og det kan da være del av det vi kaller en angstlidelse. For å stille en slik diagnose må en lege eller psykolog å gjøre en grundig undersøkelse. Det er viktig å vite at angst kan være midlertidig og at man kan bli helt frisk!

Neste gang du opplever et slikt anfall er i gang er ofte det beste å “akseptere” at den kommer og ikke kjempe i mot. Det å prøve å "stoppe det" kan ofte gi deg mer angst og kjennes mer ubehagelig.

Når anfallet kommer kan du gjerne sette deg ned og stoppe det du holdt på med. Fokuser på hvordan du puster - en god teknikk er å trekke pusten dypt så du kjenner det i magen og holde det slik i 5 sekunder før du puster ut. Begynner du å bli svimmel under anfallet bør du ha en plastpose tilgjengelig som du puster inn i.

Jeg anbefaler deg å fortelle dette til en voksen du stoler på. Dette kan være foreldre, lærer (e) eller helsesykepleier på skolen eller på helsestasjonen for ungdom. De kan gi deg gode råd og støtte, slik at du raskt kan få det bedre.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 29.5.2025