Jeg har OCD og kjenner på konstant uro. Hva kan det være?

Hei!

Jeg forstår godt at de opplevelsene du beskriver har vært ubehagelig for deg og at du lurer på hva du kan gjøre for å dempe plagene dine.

Det vanskelig for oss i ung.no å si noe om hva opplevelsen din skyldes, men det du beskriver med uro trenger ikke være noe uvanlig. Mange unge kan oppleve at de blir bekymret og stresset uten å helt skjønne hvorfor, og da kan kroppen noen ganger kan reagere med de plagene du beskriver. Det er i seg selv helt ufarlig og ikke noe du trenger å bekymre deg for.

Hos noen kan kroppen reagerer så sterkt at det blir en plage for dem i hverdagen og det kan da være del av det vi kaller en angstlidelse. Hvis man allerede har fått diagnosen OCD, er det ikke uvanlig at man kan oppleve perioder med generell angst da disse mot tilstandene ofte henger sammen. For å vite sikkert om det du opplever er angst, og om det er relatert til din OCD diagnose, må en lege eller pyskolog gjøre en grundig undersøkelse.

Hvis du er plaget av konstant uro over lang tid, som det kanskje høres ut som du er, er mitt beste råd at du forteller dette til en voksen du kjenner. Hvis du fortsatt har en fast behandler i BUP kan det være fint å få time hos denne personen for å følge opp disse plagene dine. Hvis du ikke har dette, kan du starte med å snakke med foreldrene dine, men du kan også snakke med Helsestasjonen for ungdom. De har erfaring med ungdom som opplever ting som angst, og kan hjelpe til å sortere tanker rundt hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en ny henvisning til lege eller psykolog.

I mellomtiden er det noen teknikker du selv kan prøve for å redusere plagene. Først og fremst hvis du plutselig kjenner at uroen øker på er det beste ofte å “akseptere” at den kommer og ikke kjempe i mot. Det å prøve å "stoppe det" kan ofte gi deg mer angst og kjennes mer ubehagelig. Når anfallet kommer kan du gjerne sette deg ned og stoppe det du holdt på med. Fokuser på hvordan du puster - en god teknikk er å trekke pusten dypt så du kjenner det i magen og holde det slik i 5 sekunder før du puster ut. Begynner du å bli svimmel grunnet uroen bør du ha en plastpose tilgjengelig som du puster inn i. Når uroen demper seg fortsetter du å gjøre det du holdt på med. Husk at et angstanfall aldri er farlig selvom det er veldig ubehagelig.

Mange føler at det å ha noen rutiner i hverdagen hjelper slik at plagene går lettere over og motivasjonen lettere kommer tilbake. Dette kan for eksempel være å gå en tur, trene eller gjøre noe du synes er hyggelig med familie og venner. Hvis du har en hobby kan dette være en fin tid å sette av noen timer om dagen til dette, for det å øve gir mestringsfølelse som igjen er viktig for å øke motivasjon. Dette kan kjennes tungt og unødvendig i starten, men på sikt er det godt å ha disse rutinen som del av hverdagen sin. Høres dette ut som noe du kunne prøvd?

Jeg anbefaler deg å ta det med ro og snakke med noen om opplevelsen din. Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese, og ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no