Blir så sliten av humørsvingninger, hva skal jeg gjøre?

Jente, 17

Hei, Helt siden cirka et år siden har jeg slitt med veldige humørsvingninger. Enten korte eller lange perioder der jeg er lei meg og tror jeg aldri skal bli glad igjen, mens det i de glade periodene føles ut som at jeg aldri skal bli lei meg igjen noen gang. Sliter også veldig med at jeg ikke takler konflikt og generelt unehagelige hendelser. Blir slått ut av ting selv om jeg vet at jeg ikke kan gjøre noe med det, og grubler over situasjonene og hendelsene altfor mye. F.eks. krangler. Blir også veldig stressa over disse situasjonene. Vil ikke si jeg er psykisk syk, men jeg blir i hvert fall veldig sliten av å deale med psyken min, og det er det jeg trenger råd til.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 17 år

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine humørsvingninger og større medfølelse med deg selv. Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden.

Når du merker at du grubler eller bekymrer deg i overkant mye, kan du f.eks. spørre deg selv; -Hjelper dette meg til å løse problemet? - Hjelper dette meg til å få det bedre eller dårligere med meg selv?

Hvis svaret er at det ikke hjelper, kan du forsøke å skifte fokus ved å gjøre noe annet, noe som får deg ut av grublemodus. Du kan f.eks. ringe en venn, trene, høre på musikk, gå tur...

En god motmedisin mot stress er mindfullness. Kunne dette være noe for deg, så fins det gode apper som hjelper deg å slappe av og være mer tilstede i livet ditt.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 27.7.2020

Oppdatert: 27.7.2020