Jeg har store humørsvingninger, tror jeg er bipolar.

Hei jente 16 år

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

Noen ungdommer har større humørsvingninger enn andre og det er innenfor hva som er normalt, en eventuell bipolar lidelse vil derfor ikke kunne utredes før du er over 20 år, når hjernen er ferdig utviklet.

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine humørsvingninger og større medfølelse med deg selv. Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden. 

Fysisk aktivitet kan dempe svingninger. Dersom du ikke er så interessert i det, bør du heller prøve å bevege deg mer ute i naturen. Dette er viktig for å dempe humørsvingningene dine.

Stress kan også være en trigger for humørsvingninger. En god motmedisin mot stress er mindfullness. Kunne dette være noe for deg, så fins det gode apper som hjelper deg å slappe av og være mer tilstede i livet ditt.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no