Jeg sliter i jobben p.g.a. sosial angst

Hei jente 16 år

Angst er noe av det vanligste unge mennesker sliter med i dag. Det kan være fryktelig slitsomt, utmattende og skremmende for den som er rammet. Ofte er det redselen eller angst for angsten som er det verste.

Jeg synes det viser både stå-på vilje og mot at du holder ut i en jobb som du hater og som det koster deg så mye å gå på. Du virker utholdende og modig. Kanskje du kan bruke de egenskapene til å bli kvitt din sosiale angst, for heldigvis så er det mulig å få det mye bedre, men det krever innsats.

Det er viktig å ta tak i det når det medfører så stort ubehag i livet ditt. Mange med sosial angst utvikler unngåelse; du unngår situasjoner som fremkaller frykten og ubehaget. Dette er den sikreste måten å opprettholde angsten på! Du er redd for noe som i realiteten ikke er farlig (omgås andre mennesker). For å bekjempe din sosiale angst bør du jobbe med å dempe frykten med tankene dine (f.eks. bruke fornuften og si til deg selv at det ikke er farlig) og med handlingene dine (f.eks. IKKE unngå, men utfordre deg selv i de situasjonene du er redd for). Dette kan du få hjelp av din psykolog i bup. 

Å dempe angsten krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten, for i stedet å fokusere på noe helt annet. Dette kan føles som et stort sjansespill for mange, da de føler en viss kontroll over angsten ved stadig å fokusere på den, og ved stadig å ha den i fokus for sin oppmerksomhet.

Å være sosialt aktiv har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no