Har tatt et friår fra skolen p.g.a. angst

Hei jente 16 år

Det er viktig å ha noe meningsfullt å gjøre og møte mennesker i hverdagen, hvis ikke kan det være lett at det du sliter med blir forsterket. 

Mennesker er som flokkdyr. God psykisk helse er å ha gode relasjoner til andre mennesker og kjenne tilhørighet. Jeg forstår at det å gå på skolen må ha vært svært vanskelig for deg, men det er også et fint sted å utfordre sin sosiale angst. Terskelen for å vende tilbake til skolen etter langt fravær kan lett bli høy.

Det er viktig å ta tak i angsten når det begrenser livet ditt i så stor grad som du beskriver. Mange utvikler unngåelse; du unngår situasjoner som fremkaller frykten. Dette er den sikreste måten å opprettholde angsten på! Du er redd for noe som i realiteten ikke er farlig. For å bekjempe angst bør du jobbe med å dempe frykten med tankene dine (f.eks. bruke fornuften og si til deg selv at det ikke er farlig) og med handlingene dine (f.eks. IKKE unngå, men utfordre deg selv i de situasjonene du er redd for).

Å være sosialt aktiv har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Man kan trene seg opp til å ha det fint sammen med andre ved å:

• Oppsøke steder hvor du finner andre som er interessert i det samme som deg
• Melde seg inn i en gruppe
• Prioritere å henge med venner
• Invitere og ta initiativ til å gjøre noe sammen med noen
• Oppsøke andre via sosiale medier

Husk at ved å isolere deg fra andre, så opprettholder du og forsterker din angst. Prøv derfor å gjøre det motsatte av hva angsten forteller deg at du skal gjøre - samtidig som du demper frykten med tankene.

Jeg vil også oppfordre deg til å oppsøke hjelp, da dette er vanskelig å få til helt alene.

Jeg legger ved noen artikler jeg tror kan være til hjelp.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no