Jeg har veldig vanskeligheter for å stå opp for meg selv i konflikter.

Hei

Så fint at du skriver til oss slik at vi kan hjelpe deg. Kjempe flott at du prøver å fokusere på det positive. Noen ganger så kan det hjelpe, og andre ganger så kan man føle at man har det litt utfordrende, selv om det er mye annet som er bra i livet også. Da er det bedre å få en oversikt over hvordan man har det, og hvordan man kan få det bedre.

Slik du beskriver så tror jeg også at det kan være bra for deg å få hjelp. Når det gjelder hvem du kan snakke med så anbefaler jeg deg å ta kontakt med fastlegen din, og fortelle det du skriver her til oss. Da kan fastlegen din henvise deg videre til en psykolog eller samtaleterapaut hvis du trenger dette. Du kan også snakke med helsestasjon for ungdom, eller skrive til en av disse chattjenestene. Jeg mener det er viktig at du får hjelp, slik at du får det bedre, og at du kan få støtte i å jobbe med de tingene som kommer opp. Du er ikke alene, og du trenger heller ikke å gjøre dette alene.

Når vi opplever ting som er veldig truende, skremmende eller ubehagelig, slik som du kanskje har gjort i oppveksten, kan dette skape vonde minner. Slike minner blir ofte mindre plagsomme etter hvert, men for noen kan de gi mye ubehag, også en stund etter man har opplevd noe vanskelig. Noen ganger kan vonde minner dukke opp i tankene våre, som bilder, følelser eller fornemmelser som gir sterkt ubehag, slike minner ønsker man ofte å "slette" fra hukommelsen, men det kan være litt vanskelig. Man kan også få vanskeligheter for å stå opp for seg selv og ikke. Da kan det være godt å snakke med noen om det. Les gjerne mer i artikkelen om hvordan man kan takle en ubehagelig opplevelse. 

Når du spør om hva du bør eksponeres for, så forstår jeg ikke helt hva du tenker på. Jeg tenker at det beste du kan gjøre er å være god mot deg selv, omgi deg med gode mennesker, og gjøre det du kan for at du har det bra. Hvis det er noe som du synes er vanskelig og ønsker å snakke med noen om så kan det være greit å finne metoder som fungerer for deg.

Fra min side så tenker jeg at det er helt greit at man føler at man har det bedre med å skrive ut ting, hvis man har vanskeligheter med å si det.

Jeg tenker at hvis det er en konflikt med noen, så kan du si til vedkommende at  jeg synes at det er litt vanskelig å si dette. Det er bedre for meg om jeg får skrevet det til deg, også kan du lese det i fred. Da kan vi kanskje snakke om det etterpå, eller så kan du svare meg skriftlig.

Du kan også forberede deg på hva du ønsker å si, og gjerne skrive ned hovedpunktene gjeldende det du ønsker å ta opp, hvis det er en tematikk eller en konflikt som du selv vet kommer til å bli tatt opp, eller som du selv ønsker å ta opp.

I artikkelen under så har vi flere forslag til hvordan du kan hjelpe deg selv når det er kaos i hodet og følelser som koker. Det er også en artikkel om grensesetting jeg gjerne vil at du skal lese. Her har du aktive tips som kan hjelpe deg i å bli mer tydelig ovenfor de rundt deg.

Håper noe av dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.