Bør jeg oppsøke psykolog nå? Vil det ha noen effekt?

Hei

Så fint at du sender inn spørsmål til oss, slik at vi kan være her for deg og hjelpe deg.

Vi hånterer alle sorg forskjellig, også kjærlighetssorg. Siden du også har vært i et usunt forhold, hvor han ikke behandlet deg noe bra, så kan det være vanskelig å navigere seg bort fra disse dårlige minnene. 

Når vi opplever ting som er veldig truende, skremmende eller ubehagelig, kan dette skape vonde minner. Slike minner blir ofte mindre plagsomme etter hvert, men for noen kan de gi mye ubehag, også en stund etter man har opplevd noe vanskelig. Dette gjelder også om man har levd i et destruktivt forhold eller vært sammen med en som har behandlet en dårlig.

Noen ganger kan vonde minner dukke opp i tankene våre, som bilder, følelser eller fornemmelser som gir sterkt ubehag, slike minner ønsker man ofte å "slette" fra hukommelsen, men det kan være litt vanskelig. Hvis man plages av vonde minner i hverdagen, bør man søke hjelp. 

Les gjerne mer i artikkelen om hvordan man kan takle en ubehagelig opplevelse.

Siden du beskriver at du fortsatt har det veldig vondt, og at du blir lei deg og uvel når du ser navnet hans eller bilde av han, så tror jeg det er viktig at du får hjelpe til å komme deg videre.

Etter hva du beskriver tror jeg du kan ha nytte av å gå og snakke med noen. Her kan psykolog være en mulighet slik du foreslår, eller helsestasjon for ungdom. Sistnevnte er gratis og aldersgrensen er til og med 25 år. Hvis du ønsker psykologhjelp så kan fastlegen din henvise deg. Hva med å bestille en time hos fastlgen i morgen, og se hva legen sier? Vær åpen og ærlig om hvordan du har det, slik at du kan få den hjelpen du trenger.

Når det gjelder hvordan du kan hjelpe deg selv så har jeg følgende forslag:

1. Det er ikke alle vi er glad i som er bra for oss å være sammen med. Man kan fortsette å være glad i noen, selv om de ikke kan være den man ønsker for en. Selv om dette, så kan man ofte trenge å rydde vekk litt plass i hodet sitt, fra at det føles ut i nåtid til at det blir til fortid.
   
   
2. Bruk følelseskompasset. Her kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, og også bearbeide disse. Du kan også lese om kaos i hodet, og følelser som koker her, samt tankekjør, her som kan  hjelpe deg med å få det bedre.
3. Skriv to brev til deg selv: Skriv først ned hvordan du har det nå, og hva du går rundt og tenker på. Skriv det i fortid. Så skriver du ett nytt brev, hvor du skriver i nåtid, hvordan du ønsker å ha det. Da "lurer" du hjernen din til å tro at det er tilbakelagt, og at det nå er en ny "virkelighet". 

Når det gjelder hvordan du best mulig kan håndtere kjærlighetssorgen, så foreslår jeg at du gjør ting som får deg over på andre tanker, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med venner og familie. Oppretthold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.

Snakk med noen som du er trygg på og stoler på. Gjerne en god venn, eller en klok voksen. Det kan være at det tar tid før du evt får psykolog. Ikke nøl med å ta kontakt med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom, de er der for å hjelpe deg.

Aksept er viktig. - At man prøver å akseptere at det er slik som det er. - Å ikke kjempe i mot, men å gjøre det beste man kan ut av den livssituasjonen man er i nå. - Prøv å tenk at du kommer til å møte noen som er god for deg, og som tar vare på deg, og ser deg som den du er. Prøv å forestille deg dette, slik at du selv kan gi plass til den personen når du møter den senere.

Og en siste ting: Øv opp selvtillit og selvfølelse. Når du blir tryggere på deg selv, så kan du også bli tryggere i valgene du tar, og på hva som er bra for deg videre. Se artikkel under.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.