Jeg var utro og han slo opp med meg. Jeg savner han.

Hei

Jeg leser at du har vært utro mot eksen din, og at du savner han. Du skulle gjerne få sagt unnskyld til han. Jeg forstår at dette er en vanskelig situasjon for deg. Her tenker jeg det er viktig at du tilgir deg selv, og tillater deg selv å gå videre. Jeg har desverre ikke et fasitsvar på ting, men jeg kan være her for deg og hjelpe deg. Her er noen innspill fra min side:

• Ofte så kan det hjelpe begge to hvis man får sagt hvordan man har det og hva man tenker og føler.  Her tenker jeg spesielt på det å si unnskyld, og kunne legge det bak seg. Kanskje det er en god idè at du tar kontakt med han og sier at du har tenkt en del og gjerne vil snakke litt med han? Eller kanskje du kan skrive det til han? Som et brev eller i en melding? Da kan du også hjelpe deg selv i å bearbeide dine tanker og følelser knyttet til det, og han får også tiden til å lese det for seg selv, og kunne svare når han ønsker det.
  
  
• Gjeldende utroskap så er det ofte fokus på den som har blitt bedratt, og hvor ille det kan oppleves. Da kan man glemme den som har "gjort feilen" oppi dette, og som angrer og har det vondt. Samvittigheten kan gnage og man kan ha mange vonde følelser og tanker. Det kan ofte være veldig tyngende til man har fått snakket med noen om det.Har du noen du kan snakke med? Noen som du er trygg på og stoler på? Helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen kan også være til hjelp her.
  
  
• Vi er alle mennesker, og noen ganger så gjør vi feil, og ting som vi ikke er stolte hvis man ønsker å bli sammen igjen, eller bygge opp et vennskap igjen. Vi er alle mennesker, og alle kan vi gjøre feil! Nå tenker jeg at det er viktig at du tilgir deg selv! Og håndterer det vi har gjort på en god måte.
  
  
• Snakk med noen. En god venn eller en klok voksen som du er trygg på og stoler på. Du trenger ikke å bære på dette alene.
  
  
• Bruk følelseskompasset. Her kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, og også bearbeide disse. Du kan også lese om kaos i hodet, og følelser som koker her, samt tankekjør, her som kan  hjelpe deg med å få det bedre.
  
  
• Skriv to brev til deg selv: Skriv først ned hvordan du har det nå, og hva du går rundt og tenker på. Skriv det i fortid. Så skriver du ett nytt brev, hvor du skriver i nåtid, hvordan du ønsker å ha det. Da "lurer" du hjernen din til å tro at det er tilbakelagt, og at det nå er en ny "virkelighet". 

Når det gjelder hvordan du best mulig kan håndtere kjærlighetssorgen, så foreslår jeg at du gjør ting som får deg over på andre tanker, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med venner og familie. Oppretthold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.

Her var noen forslag. Noen vil passe, og noen vil ikke det. Ta i bruk de du liker, og la resten være. Artiklene under er også gode å lese, de har flere råd! Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.