Jeg har så dårlig samvittighet. Hva skal jeg gjøre?

Hei! Jeg forstår at dette er vanskelig for deg.

Tom Kristensen sa en gang: minnene plager meg…det er som brev jeg ikke har besvart.

Dette sitatet tror jeg kan være veldig gjenkjennende for oss alle. Og dette gjelder spesielt de minnene som kanskje ikke alltid er så gode.

Når man har gjort noe man har angret på, så kan det være tungt å bære. Samvittigheten vår kan gnage, og vi føler at vi ikke kommer noen vei. Samtidig så er dette en del av oss som forteller hva som er rett og galt, og om hvordan man kan få det bedre. Lytt til samvittigheten din, og bruk den som kompass.

Jeg tror også at dette var et engangstilfelle, og det trenger ikke å skje igjen. Jeg vil også si til deg at en liten feil, er ikke grunnen til at eksen din ikke ville leve lenger, og her tror jeg det handler om mer på hans side. Med det mener jeg at han kan ha flere ting han har slitt med, og at det er ikke din feil.

Det er ikke rart at du nå har ekstra dårlig samvittighet for dette, og har vanskeligheter med å glemme det og gå videre. Denne hendelsen har fått sterke reaksjoner utenfra og det kan være med på å bidra at det sitter litt ekstra hard.

Jeg tror det er viktig at du snakker med noen om dette, en fagperson som du er trygg på og stoler på, som kan være der for deg og hjelpe deg med å sortere. Her kan helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en annen voksen være til hjelp.

Hjernen vår har en tendens til å spille opp ting igjen og igjen, som den ikke er ferdig med. Nesten som i et forsøk på å bli ferdig med det. I slike tilfeller så kan det være greit å ta i bruk noen verktøy, som kan hjelpe oss i å hjelpe oss selv, å få hjernen over på andre tanker. Disse verktøyene som jeg snakker om, kan du lese om i artikkelen om vaneendring eller hvordan slutte med noe. Her foreslår jeg at du skriver ned: dårlig samvittighet, eller tilbakevendende minner. Dette kan også hjelpe deg med dårlig samvittighet, eller når man ikke klarer å la noe gå.

Jeg leser at du er i et godt forhold nå, og at du ønsker å komme videre fra dette. Jeg tror at du absolutt kan det. Jeg leser også at du gjerne ønsker å snakke med eksen din og si unnskyld, men at din nye kjæreste ikke ønsker dette. Du skriver at du også har sagt unnskyld flere ganger.

Jeg tenker at når du får disse tilbake blikkene dine i hodet, så er det viktig at du spiller igjen når du ba om unnskyldning til eksen din. For dette har skjedd allerede, og du er egentlig ferdig med det.

En løsning jeg pleier å gi til de som ikke kan snakke med den det gjelder, av ulike grunner, er at man skriver et brev. Fortell alt hva du tenker og føler, og gjør det i detalj. Dette trenger du ikke å sende heller, men det kan være viktig å skrive det ut slik at du får det på avstand, samt at du får sagt det du har på hjertet.

Du kan også gjøre denne brev øvelsen for å prøve å komme videre: Skriv to brev til deg selv: Skriv først ned hvordan du har det nå, og hva du går rundt og tenker på. Skriv det i fortid. Så skriver du et nytt brev, hvor du skriver i nåtid, hvordan du ønsker å ha det. Da "lurer" du hjernen din til å tro at det er tilbakelagt, og at det nå er en ny "virkelighet".

Det å bygge opp selvtillit og selvfølelse kan forresten også være en god ting. Det har hjulpet mange med å legge ting bak seg.

Jeg vil også fortelle deg at dette var en enkelt handling, og at dette ikke definerer deg, og den du er, som person. Husk på det!

Når det gjelder å få tankene på andre ting, så kan artikkelen om tankekjør hjelpe deg.

Håper noen av disse tipsene var til hjelp. Ønsker deg alt godt og lykke til! Sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.