Jeg har holdt på med en gutt. Nå har han ny kjæreste.

Hei

Det er leit å høre at du har det slik. Man kan ofte tenke på hva man selv burde gjort annerledes, eller hvis man hadde gjort noe mer. - Om utfallet da hadde vært forskjellig. Dette kan man desverre ikke få noe svar på, og det ender bare opp med at man plages av tankene, og savnet. Jeg synes det er bra at du sender inn spørsmål til oss, slik at vi kan hjelpe deg med å få det  bedre. Her er noen forslag fra min side:

• Kjærlighetssorg er alltid vondt og vanskelig. Les artikkelen om kjærlighetssorg under, den har flere råd enn hva jeg har muligheten til å komme med her.
  
  
• Snakk med noen. En god venn eller en klok voksen som du er trygg på og stoler på. Du trenger ikke å bære på dette alene. Her kan også helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen være til hjelp.
  
  
• Bruk følelseskompasset. Her kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, og også bearbeide disse. Du kan også lese om kaos i hodet, og følelser som koker her, samt tankekjør, her som kan  hjelpe deg med å få det bedre.
  
  
• Skriv to brev til deg selv: Skriv først ned hvordan du har det nå, og hva du går rundt og tenker på. Skriv det i fortid. Så skriver du ett nytt brev, hvor du skriver i nåtid, hvordan du ønsker å ha det. Da "lurer" du hjernen din til å tro at det er tilbakelagt, og at det nå er en ny "virkelighet". 

Når det gjelder hvordan du best mulig kan håndtere kjærlighetssorgen, så foreslår jeg at du gjør ting som får deg over på andre tanker, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med venner og familie. Oppretthold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.

• Les artikkelen om sjalusi under. Det er helt naturlig å føle disse tingene når noen man er glad i har blitt sammen med en annen. Samtidig så kan du ikke styre hva han og hun gjør. Så prøv heller å rette fokuset på deg selv, og hvordan du får det bedre.
• Aksept er viktig. - At man prøver å akseptere at det er slik som det er. - Å ikke kjempe i mot, men å gjøre det beste man kan ut av den livssituasjonen man er i nå. - Prøv å tenk at du kommer til å møte noen som er god for deg, og som tar vare på deg, og ser deg som den du er. Prøv å forestille deg dette, slik at du selv kan gi plass til den personen når du møter den senere.
  
  
  Sender deg en klem, og håper du får det bedre snart. Ikke vær så streng med deg selv, vær heller god mot deg selv. Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.