Jeg savner kjæresten min og føler meg ensom med meg selv.

Hei

Jeg forstår at dette er vondt og vanskelig for deg. Jeg vil først og fremst si til deg at du ikke er noe psykopat, du er det tvert motsatte. Du har empati, og ønsker å være nær kjæresten din. Det er helt vanlig og naturlig. Nå blir heller oppgaven din hvordan du selv kan få det bedre gjeldende savnet, og at du får kommunisert med kjæresten din (på en god måte) hvordan du har det.

Man kan ofte tenke at når man har en kjæreste så føler man seg ikke ensom, siden da har man noen, selv om man ikke alltid kan være med dem. - Men det er veldig mange som har kjæreste, som også kan føle seg ensomme. Da er det viktig at du øver deg på å ha det bra med deg selv, alene også. Artikkelen om ensomhet kan hjelpe deg, samt å øve opp selvtillit og selvfølelse. Les disse, de ligger under svaret.

Når det gjelder hva du skal gjøre for å få det bedre har jeg følgende forslag:

• Snakk med kjæresten din om hvordan du har det. Fortell han hvor mye det gleder deg når dere er sammen, og at du savner han når du ikke er med han. Fortell hva du tenker, føler og opplever inni deg. Si settninger slik som at: når vi ikke er sammen, så savner jeg deg. Jeg synes det er så fint å være sammen og sove sammen, og når jeg legger meg alene, så savner jeg det vi deler. Jeg vet at du trener mye, og har fullt opp, samtidig så lengter jeg etter deg, og oss når vi ikke sees. Jeg opplever at jeg trenger å bli bedre på at vi sover hver for oss, samtidig så håper jeg at vi kan finne muligheter for å sees, og kanskje være sammen, ukedagene også. Hva tenker du om det?
  
  
• Ofte når man savner noe eller noen så kan det være fordi man er usikker og ikke alltid vet når man opplever det man savner, neste gang. Hva med å avtale når dere skal møtes, snakkes på telefon kontra når dere skal være fra hverandre og ikke snakkes? Når man har klarere avtaler i forholdet og man vet mer når, hvor og hvordan man skal holde kontakten og sees, så blir det lettere og man kan glede seg mer til det enn å savne det så sårt. Etter hva jeg tror, så hadde du kanskje roet deg litt mer ned, hvis du visste at dere snart fikk litt kvalitetstid sammen igjen? Hva tenker du om dette?
  
  
• Nå er det jo slik at dere har prøvd å være litt fra hverandre, men dere begge to vil heller være sammen. Da blir neste steget i forholdet deres; hvordan kan dere være sammen på en god måte? Artikkelene under kan hjelpe deg med dette. Les disse, og se om det kan være med på å løse ting.
  
  
• Snakk med noen. En god venn eller en klok voksen som du er trygg på og stoler på. Du trenger ikke å bære på dette alene. Her kan også helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din hjelpe deg.
  
  
• Bruk følelseskompasset. Her kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, og også bearbeide disse. Du kan også lese om kaos i hodet, og følelser som koker her, samt tankekjør, her som kan  hjelpe deg med å få det bedre.
  
  
• Skriv to brev til deg selv: Skriv først ned hvordan du har det nå, og hva du går rundt og tenker på. Skriv det i fortid. Så skriver du ett nytt brev, hvor du skriver i nåtid, hvordan du ønsker å ha det. Da "lurer" du hjernen din til å tro at det er tilbakelagt, og at det nå er en ny "virkelighet". 

Når det gjelder hvordan du best mulig kan håndtere ensomheten du kan oppleve, så foreslår jeg at du gjør ting som får deg over på andre tanker, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med venner og familie. Oppretthold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.

• Ta deg fri fra sosiale medier- helt fri! Si til de du har mest kontakt med på snap og andre sosiale medier, at du vil være utilgjengelig noen timer på ettermiddagen, eller at du skrur av mobilen på en fri dag. Hvis det er noe så kan de sende sms eller noe annet, men ta fri fra resten av mobilaktivitet. Gå ut i skogen, gjør noe du likte å gjøre før, spill et spill (elektronisk eller brettspill) eller se en god film/les en bok. Bli vant til å være bare deg, i ditt eget selskap. Når du blir tryggere i deg selv, så blir det også enklere å være alene.
  
  
• Ha litt alenetid hvor du gjør noe som er avslappende, meningsfullt eller engasjerende. Hjelp en venn, lær deg noe nytt, eller mediter. Se youtube eller apper for meditasjon.
  
  
• Hvis du fortsatt går rundt og tenker på ting, skriv det ned til deg selv, også kan du snakke med kjæresten din om det neste gang dere sees, og det er en god anledning.
  
  
• Noen velger også å ha en pute eller bamse som de har i sengen, slik at det ikke føles så ensomt ut.
  
  
• Ofte når man går på NTG og satser på noe, kan det ta mye tid. Med litt planlegging, og prioritering så kan dere godt finne gode måter å sees på, og ha et fint forhold. Når du blir tryggere i at dere prioriterer hverandre, og at dere nå satser på hverandre, så tenker jeg også at det kanskje kan være lettere å sove alene.
  
  Her var det flere tips. Bruk de som passer deg, og la resten være.
  
  Ønsker deg alt godt, og lykke til. Sender deg en god (natta) klem

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.