Har dere noen tips på hvordan komme over en gutt?

Hei

Ja det har vi! Så fint at du sender inn spørsmål til oss, slik at vi kan være her for deg og hjelpe deg!

• Les artikkelen om kjærlighetssorg under, den har flere råd enn hva jeg har muligheten til å komme med her.
  
  
• Snakk med noen. En god venn eller en klok voksen som du er trygg på og stoler på. Du trenger ikke å bære på dette alene. Du kan også oppsøke helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.
  
  
• Bruk følelseskompasset. Her kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, og også bearbeide disse. Du kan også lese om kaos i hodet, og følelser som koker her, samt tankekjør, her som kan  hjelpe deg med å få det bedre.
  
  
• Skriv to brev til deg selv: Skriv først ned hvordan du har det nå, og hva du går rundt og tenker på. Skriv det i fortid. Så skriver du ett nytt brev, hvor du skriver i nåtid, hvordan du ønsker å ha det. Da "lurer" du hjernen din til å tro at det er tilbakelagt, og at det nå er en ny "virkelighet". 

Når det gjelder hvordan du best mulig kan håndtere kjærlighetssorgen, så foreslår jeg at du gjør ting som får deg over på andre tanker, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med venner og familie. Oppretthold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.

• Ta deg fri fra sosiale medier- helt fri! Si til de du har mest kontakt med på snap og andre sosiale medier, at du vil være utilgjengelig noen timer på ettermiddagen, eller at du skrur av mobilen på en fridag. Hvis det er noe så kan de sende sms eller noe annet, men ta fri fra resten av mobilaktivitet. Gå en tur, gjør noe du likte å gjøre før, spill et spill (elektronisk eller brettspill) eller se en god film/les en bok.
  
  
• Ha litt alenetid hvor du gjør noe som er avslappende, meningsfullt eller engasjerende. Hjelp en venn, lær deg noe nytt, eller mediter. Se youtube eller apper for meditasjon.
  
  
• Hvis du går rundt og tenker mye på han, så tenk at du skal erstatte den vanen med noen annet. Et eksempel her kan være å sjekke snapchat.
  
  - Ta et armbånd rundt håndleddet eller en slapp strikk. Husk at du skal fortsatt ha like god blodsirkulasjon i håndledd og hånd som om du ikke hadde hatt det på, og at du ikke skal merke strikken når den er der.
  
  - Hver gang du føler for å sjekke snapchat og andre medier, så ønsker jeg at du skal overføre strikken fra det ene håndleddet til det andre. Si til deg selv; ferdig med det.
  
  En (u)vane må alltid erstattes med noe annet, og det må gjerne være en bedre vane enn den forrige. Altså vi må "vinne" mer på den nye vanen. Først da tenker hjernen at det er nødvendig å endre vanemønstre. 
  
  - Finn ut av noe du kan gjøre når du mestrer å avlede deg selv fra å sjekke snap eller tenke på han, og  heller gjør noe som er bra for deg.
  
  
• Snakk med venninnen din, om du tror at hun liker han også. Hvordan du kan gå fram kan du lese om under svaret.
  
  Håper noe av dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.