Jeg overtenker. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Jeg forstår at dette er litt utfordrende for deg. Gjeldende hva du kan gjøre, og tips til å få det bedre, så har jeg flere her i svaret mitt, samt at det er artikler under svaret som kan hjelpe deg.Les disse, de har masse tips, sammen med lenkene som ligger i svaret mitt. Her er noen punkter fra min side:

1. Når det gjelder sjalusi så er dette noe vi alle kan oppleve. Det er helt naturlig å kjenne litt på sjalu og mistenksomhet i et forhold, eller at man opplever det etter erfaringer fra et forhold. Noen har det som en del av sin personlighet; at de kan være litt sjalu eller redde for å miste partneren. Da kan de ofte trenge å jobbe litt med det for å få det bedre både i forholdet, og med seg selv. Se artikkel under svaret.
   
   Andre kan oppleve at de blir litt sjalu siden partneren deres gjør ting som gjør at de føler seg usikre på partneren og forholdet. Da er det viktig at man sammen kan snakke om det og ha en god dialog. Gjeldende dette så kan artikkelen som handler om hva man kan forvente seg av seg selv og kjæresten i et forhold være til nytte for å hjelpe seg selv til å sette ting i perspektiv.
   
   
2. Når det gjelder snapchat så tenker jeg at det er naturlig at man har både jenter og gutter på dette, hvis det er vennskapelig og ikke noe mer. Hvis det er slik at det er flere jenter som prøver seg på han, så er dette noe dere bør snakke om: at han er mer tydelig på at han er i et forhold, og også trygger deg mer.
   
   
3. Som du sikkert vet, så går det ikke an å kontrollere et menneske. Det eneste vi kan gjøre er å selv velge hvordan vi ønsker å ha innvirkning, eller kontroll, på hva de sier og gjør. Altså du kan øve deg på å kontrollere deg. Men man kan aldri kontrollere et annet menneske. På en annen side så kan du fortelle han hvordan du har det, hva du tenker, føler, mener og opplever. Kanskje dere sammen kan finne gode løsninger da? - Når det gjelder at du føler at du ønsker å kontrollere kjæresten din, så foreslår jeg at du selv tenker hva er det som gjør at jeg føler at jeg vil kontrollere kjæresten min? Hva er det jeg føler inni meg? Hvordan kan jeg endre dette til det bedre?
   
   
4. Jobb med deg selv, og bli mer kjent med deg selv: Første steg er å bli mer kjent med egne tanker og følelser. Ofte så er det viktig å registrere hva man tenker på og lurer på, men det er ikke alltid at man trenger å gjøre noe med det man tenker. En tanke er jo bare en tanke, men det er når man gjør noe med den at det blir til virkelighet. Bruk følelseskompasset. Her kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, og også bearbeide disse. Du kan også lese om kaos i hodet, og følelser som koker her, samt tankekjør, her som kan  hjelpe deg med å få det bedre.
   
   Når du er usikker spør deg selv:
   Er det noe i forholdet som egentlig har endret seg?
   Er det noe annet enn det jeg trodde?
   Er dette noe jeg går igjennom alene, og kommer det til å gå over?
   Kan jeg gi det litt tid og heller se litt større på det: trives jeg egentlig i forholdet? Kan jeg da jobbe med mine egne tanker og følelser? Kan jeg gi meg selv en liten pause fra disse tankene, og bare være?
   
   Hvis du fortsatt går rundt og tenker på ting, skriv det ned til deg selv, også kan du snakke med kjæresten din om det neste gang dere sees, og det er en god anledning.
   
   
5. Skriv to brev til deg selv: Skriv først ned hvordan du har det nå, og hva du går rundt og tenker på. Skriv det i fortid. Så skriver du ett nytt brev, hvor du skriver i nåtid, hvordan du ønsker å ha det. Da "lurer" du hjernen din til å tro at det er tilbakelagt, og at det nå er en ny "virkelighet".
   
   
6. Fortsett med å være selvstendig og ha ditt eget liv. Vær med venner og familie, vær aktiv, dyrk din hobby og fokuser på skole/jobb. Hva med at du tar litt egentid, eller gjør en annen endring i hverdagen? Når man har det bra i eget liv, så kan man også ha et godt forhold.
   
   
7. Snakk med noen. En god venn eller en klok voksen som du er trygg på og stoler på. Du trenger ikke å bære på dette alene. Her kan også helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din hjelpe deg.
   
   
8. Ta deg fri fra sosiale medier- helt fri! Si til de du har mest kontakt med på snap og andre sosiale medier, at du vil være utilgjengelig noen timer på ettermiddagen, eller at du skrur av mobilen på en fri dag. Hvis det er noe så kan de sende sms eller noe annet, men ta fri fra resten av mobilaktivitet. Gå ut i skogen, gjør noe du likte å gjøre før, spill et spill (elektronisk eller brettspill) eller se en god film/les en bok. Bli vant til å være bare deg, i ditt eget selskap. Når du blir tryggere i deg selv, så blir det også enklere å være alene, og enklere for deg å styre tankene dine også.
   
   Les artiklene under, de har flere tips som kan hjelpe deg! Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.