Jeg sliter med overtenkning i forholdet. Hva skal jeg gjøre?

Hei

 Jeg forstår at dette er vanskelig å slitsomt for deg. Ofte når man tenker mye på ting, så kan det vokse seg større oppi hodet sitt, enn det det egentlig er. De fleste ganger er det ikke noen ting heller. Jeg tenker at du virker som en smart og fornuftig jente, det er bare at tankene tar litt overhånd iblant.

Jeg tenker også at det er helt fint at kjæresten din har begynt å trene. Det er jo bare fint at han gjerne vil ta vare på kroppen sin. Hvis det er slik at han endrer atferd ut over dette, så er det verdt å tenke på, men ellers så tror jeg at du bør la det være. Ikke snakk med han så mye om det heller, for da blir det bare mer unødvendig stress i forholdet. Heller prøv å finne teknikker hvor du kan håndtere tankene og følelsene dine selv, eller at du får hjelp av noen andre til å gjøre det.

Ofte så handler ens egen usikkerhet om seg selv, og ikke den andre. Har du opplevd noe som gjør at dette blir noe du går rundt og tenker på? Kunne du hatt godt av å snakke med noen andre enn kjæresten din? Noen ganger så klarer man å hjelpe seg selv i å komme videre, mens andre ganger så trenger man litt støtte av andre på veien. Ikke vær redd for å søke den støtten. Her kan du oppsøke helsestasjon for ungdom, helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller chatte med noen her. Det føles ofte bedre når man har fått snakket med noen. De har også taushetsplikt.

Bekymringer starter ofte med negative tanker som kobler seg sammen til lange tankerekker. Disse negative tankene er ofte litt overdrevne og urealistiske. Det kan hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem. Du kan for eksempel spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje? Er det sannsynlig At det jeg er redd for vil skje? Du kan også spørre deg om det finnes andre alternative tanker. Hvis du merker deg de negative tankene, kan du trene på å finne mer positive og realistiske tanker. 

Hvis bekymringene tar overhånd, kan du også prøve å spørre deg selv: "Er det til hjelp å bekymre seg?" eller "Er disse tankene nyttige for meg?"

Når det gjelder sjalusi så er dette noe vi alle kan oppleve. Det er helt naturlig å kjenne litt på sjalu og mistenksomhet i et forhold, eller at man opplever det etter erfaringer fra et forhold. Noen har det som en del av sin personlighet; at de kan være litt sjalu eller redde for å miste partneren. Da kan de ofte trenge å jobbe litt med det for å få det bedre både i forholdet, og med seg selv. Se artikkel under svaret.

Andre kan oppleve at de blir litt sjalu siden partneren deres gjør ting som gjør at de føler seg usikre på partneren og forholdet. Da er det viktig at man sammen kan snakke om det og ha en god dialog. Gjeldende dette så kan artikkelen som handler om hva man kan forvente seg av seg selv og kjæresten i et forhold være til nytte for å hjelpe seg selv til å sette ting i perspektiv.

Snakk med noen, og bruk teknikkene under og i følelsekompasset til å hjelpe deg. Når du får mer oversikt over når tankene oppstår så kan du også hjelpe deg selv i å endre de.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.