Jeg føler at jeg ikke er bra nok, og jeg tenker for mye. Tips?

Hei

Jeg forstår at dette kan føles overveldende i blant. Jeg har tre tips til deg:

1. Snakk med en voksen som du er trygg på og stoler på. Her kan helsesykepleier på skolen, en lærer, en foresatt, eller helsestasjon for ungdom være til hjelp. Det er ofte godt å snakke med noen, slik at man ikke føler seg så alene om tanker og følelser.
   
   
2. Bruk artiklene under, gjeldende tankekjør og kaos i hodet. De har masse tips til hva du kan gjøre. 

Bekymringer starter ofte med negative tanker som kobler seg sammen til lange tankerekker. Disse negative tankene er ofte litt overdrevne og urealistiske. Det kan hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem. Du kan for eksempel spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje? Er det sannsynlig At det jeg er redd for vil skje? Du kan også spørre deg om det finnes andre alternative tanker. Hvis du merker deg de negative tankene, kan du trene på å finne mer positive og realistiske tanker. 

Hvis bekymringene tar overhånd, kan du også prøve å spørre deg selv: "Er det til hjelp å bekymre seg?" eller "Er disse tankene nyttige for meg?"

1. Jobb med selvtillit og selvfølelse. Bygg deg selv opp. Her ønsker jeg at du skal skrive ned en god ting om deg selv hver dag, eller som du fikk til den dagen. Eller lag en liste over de tingene du føler er gode kvaliteter, personlighetstrekk, styrker, egenskaper, eller talenter ved deg selv. Vær snill mot deg selv, og bygg opp deg selv. Vær din egen venn. Se også artikler under som kan være til hjelp!
   
   Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.