Jeg sliter med obsessive tanker, og dårlig cooping mekanisme.

Hei

Jeg forstår at dette kan være vanskelig for deg- Det er ikke noe godt å føle på at man har obsessive tanker og en dårlig cooping mekansime. Jeg tror at det kan hjelpe deg med å lese artikkelen her om tankekjør, samt kaos i hodet og følelser som koker. Da får du en hands-on approach til hva du selv kan gjøre for å få det bedre. Jeg tenker også skrive litt om bekymringer her til deg, for å se om det kan være til hjelp. 

Bekymringer starter ofte med negative tanker som kobler seg sammen til lange tankerekker. Disse negative tankene er ofte litt overdrevne og urealistiske. Det kan hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem. Du kan for eksempel spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje? Er det sannsynlig At det jeg er redd for vil skje? Du kan også spørre deg om det finnes andre alternative tanker. Hvis du merker deg de negative tankene, kan du trene på å finne mer positive og realistiske tanker. 

Hvis bekymringene tar overhånd, kan du også prøve å spørre deg selv: "Er det til hjelp å bekymre seg?" eller "Er disse tankene nyttige for meg?"

Har du noen du kan snakke med? Som du er trygg på og stoler på? Her kan helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom være til hjelp. Hvis du oppsøker fastlegen din, så kan fastlegen din også henvise deg til noen du kan snakke med over tid, slik at du får hjelp til å håndtere disse tingene, og jobbe med dem, sammen med en profesjonell.

Når det gjelder å være i et forhold, så er det alltid ting som kan være usikkert, og som man kan gå rundt og tenke på. Når du sier at kjæresten din tenkte på å kanskje slå opp med deg, så er det forskjell fra å tenke det, og ville gjøre det.

Jeg tror det er viktig at du snakker med kjæresten din om dette, og det du går rundt og uroer deg over. Det er ikke noe hyggelig når man er redd for at kjæresten skal gjøre det slutt.

Under så har jeg lagt ved flere artikler som kan være til hjelp for deg. Les disse, og bruk teknikkene her. 

Ønsker det alt godt og sender deg en god klem!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.