Hvordan kan jeg komme meg over henne.

Hei

Jeg forstår at dette kan være vondt og vanskelig. Når man får god kontakt med noen, og blir betatt, så kan det også være sårt: det som ikke blir noe av, eller at den andre ikke tør å satse.

Hvis det er slik at dere kommer til å bo langt unna hverandre i flere år ,så kan det være knudrete å ha et avstandsforhold. Selv om dette, så er det også noen som får det til å fungere og som føler at det er verdt det.

Jeg anbefaler deg å lese artikkelen under om avstandsforhold og eventuelt snakke med henne om, det hvis dere tar opp kontakten.

Når det er sagt, så vil jeg gjerne være her for deg, og hjelpe deg i å ha det bedre nå. Her er noen innspill fra min side:
 

1. Les artikkelen om kjærlighetssorg under, den har flere råd enn hva jeg har muligheten til å komme med her.
   
   
2. Snakk med noen. En god venn eller en klok voksen som du er trygg på og stoler på. Du trenger ikke å bære på dette alene.
   
   
3. Bruk følelseskompasset. Her kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, og også bearbeide disse. Du kan også lese om kaos i hodet, og følelser som koker her, samt tankekjør, her som kan  hjelpe deg med å få det bedre.
   
   
4. Skriv to brev til deg selv: Skriv først ned hvordan du har det nå, og hva du går rundt og tenker på. Skriv det i fortid. Så skriver du ett nytt brev, hvor du skriver i nåtid, hvordan du ønsker å ha det. Da "lurer" du hjernen din til å tro at det er tilbakelagt, og at det nå er en ny "virkelighet". 

Når det gjelder hvordan du best mulig kan håndtere kjærlighetssorgen, så foreslår jeg at du gjør ting som får deg over på andre tanker, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med venner og familie. Oppretthold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.

1. Ta deg fri fra sosiale medier- helt fri! Si til de du har mest kontakt med på snap og andre sosiale medier, at du vil være utilgjengelig noen timer på ettermiddagen, eller at du skrur av mobilen på en fri dag. Hvis det er noe så kan de sende sms eller noe annet, men ta fri fra resten av mobilaktivitet. Gå ut i skogen, gjør noe du likte å gjøre før, spill et spill (elektronisk eller brettspill) eller se en god film/les en bok.
   
   
2. Ha litt alenetid hvor du gjør noe som er avslappende, meningsfullt eller engasjerende. Hjelp en venn, lær deg noe nytt, eller mediter. Se youtube eller apper for meditasjon.
3. Hvis du fortsatt går rundt og tenker på ting, og gjerne vil si dette til henne, så send henne en melding og fortell hva du tenker på. Så lar du det være. Da kan hun selv velge hva hun ønsker å gjøre videre.
4. Erstatt en vane med noe annet. Slik som å sjekke mobilen for snap:
   
   - Ta et armbånd rundt håndleddet eller en slapp strikk. Husk at du skal fortsatt ha like god blodsirkulasjon i håndledd og hånd som om du ikke hadde hatt det på, og at du ikke skal merke strikken når den er der.
   
   - Hver gang du føler for å sjekke snapchat og andre medier, så ønsker jeg at du skal overføre strikken fra det ene håndleddet til det andre. Si til deg selv; ferdig med det.
   
   En (u)vane må alltid erstattes med noe annet, og det må gjerne være en bedre vane enn den forrige. Altså vi må "vinne" mer på den nye vanen. Først da tenker hjernen at det er nødvendig å endre vanemønstre. 
   
   - Finn ut av noe du kan gjøre når du mestrer å avlede deg selv fra å sjekke, og  heller gjør noe som er bra for deg.
   
   Mer om endring av vaner kan du lese om i artikkelen under.
   
   Håper noe av dette var til hjelp. Det kan ta litt tid å komme seg videre, gi deg selv den tiden. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.