Jeg var i et toxic forhold og måtte lyve. Hvordan kan jeg slutte å lyve?

Hei

Jeg leser at du har opplevd å være i et toxic forhold før, og at du følte at du måtte lyve. Hvis det er slik så har man ikke hatt det noe bra så tenker jeg at du ikke skal være alene og gå rundt og tenke på dette.

Her foreslår jeg at du snakker med noen du har tillit til, og som du er trygg på og stoler på. Her kan helsesykepleier på skolen helsestasjon for ungdom eller fastlegen din hjelpe deg. Når det gjelder hvordan du kan slutte og lyve, og endre en vane, så har vi beskrevet det veldig nøye i artiklene under. Les disse, de kan hjelpe deg.

En (u)vane må alltid erstattes med noe annet, og det må gjerne være en bedre vane enn den forrige. Altså vi må "vinne" mer på den nye vanen. Først da tenker hjernen at det er nødvendig å endre vanemønstre. I ditt tilfelle så tenker jeg at det er mye å vinne her: å bli bedre som person, endre en (u)vane som du ikke lenger trenger å ha, være til å stole på, skape tillit og trygghet, og kunne være en man kan være i et forhold med.

Når det gjelder vaner så må det ofte erstattes med noe bedre, og man må også bryte ut av mønsteret av den vanen. Når man gjør dette over tid, så lærer hjernen seg nye veier og rutiner på hvordan man skal oppføre seg, og det er lettere å gjøre det i virkeligheten over lengre tid.

Et forslag fra min side er at du tar et armbånd rundt håndleddet eller en slapp strikk. Husk at du skal fortsatt ha like god blodsirkulasjon i håndledd og hånd som om du ikke hadde hatt det på, og at du ikke skal merke strikken når den er der. Hver gang du føler for å lyve eller endre på sannheten, Si til deg selv; ferdig med det. Jeg velger å være ærlig.

I artiklene under har vi flere forslag til hvordan du kan gå fram. Les disse!

Ønsker deg alt godt og lykke til! Du har gjort mye på veien med å sende inn spørsmål til oss her, så ros deg selv!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.