Hvordan skal jeg komme i gang med å snakke med noen?

Hei

Det høres ut som du har mange tanker i hodet på en gang, og jeg skjønner godt at du føler du mister kontrollen.

Ofte når det koker i hodet så hjelper det å snakke med noen. Det å formulere ord og setninger på alle tankene og følelsene, gjør at de blir tydeligere, og kanskje ikke så viktige heller. Har du en slektning, en nabo som du har tillit til.

Ellers kan du snakke med helsesykepleier når skolen starter igjen om ikke så lenge.

Spesielt når det skjer ting med venner og sånn, da er det lett å få den følelsen. Det som er viktig er å skille på det man kan kontrollere, og det som er utenfor din kontroller. For eksempel kan du ikke kontrollere vennene dine, men du kan være der for dem hvis de behøver å snakke om ting.  Du kan ikke kontrollere skolen, men du kan kontrollere hva du skal tenke om skolen. 

Derimot å like seg selv, det er noe du kan øve på. Det er lett at i puberteten så blir man usikker på seg selv og man har lett for å sammenligne seg med dem som er mest vellykket. I tillegg er man veldig kritisk overfor deg selv og føler seg mislykket. Dette er veldig vanlige følelser og mange ungdommer har det som du. 

Du får dårlig samvittighet ved å spise godteri og hvis du trener for lite. Det er også veldig normalt. Det enkleste du kan gjøre er å sette deg noen mål, og skriv dem gjerne opp, sånn at du kan minne deg selv på hva du har bestemt deg for. 

Da er det også viktig å sette realistiske mål. Ikke at du skal trene hardt hver dag og aldri mer spise godteri, da kommer du garantert til å ryke. Si heller at du skal trene 2-3 ganger i uka, og det samme for godteri, 1-2 ganger i uka. Nå har det vært sommerferie og skolene var stengt før det, så det har vært lite hverdager. Da er det også lett at trening sklir ut og det å spise noe godt blir hverdagen.

Fortelle en venninne hvordan du har det, kanskje dere kan avtale å gjøre noe sammen. Som å trene. Det er mye lettere å gjennomføre når man gjør det sammen med noen. 

Du sier at det er mange småting, som klærne dine og rommet ditt. Når du samler at du tenker negativt om, så forstår jeg godt at du føler du ikke har kontrollen. Ta en ting om gangen, skriv det ned, skriv også ned hvorfor du tenker at for eksempel rommet ditt ikke er fint nok. Er det noe du lett kan gjøre noe med, som å rydde? Eller er det faktisk godt nok og fint nok? Det er bare å øve seg, så skal du se du får det til.

Dette ble et langt svar, og det er ikke sikkert jeg har svart på det som du mente det heller. 

O

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier