Sliter med kontroll på mat og har gått mye opp i vekt

Jente, 17

Jeg sliter veldig med kontroll på mat. Jeg har veiet rundt 60kg siden jeg var 13 og i det siste året har jeg gått opp nesten 20kg… jeg er 165cm og kroppsproblemer har alltid plaget meg veldig mye! Jeg ender ofte opp med å ikke gå med klær jeg kjøper fordi de fremhever kroppsformen min og avlyser ofte planer fordi jeg blir usikker på kroppen min. Jeg føler at alle på rundt min alder er ekstremt tynne i forhold til meg og jeg klarer ikke kontrollere hvor mye jeg spiser fordi jeg ofte prøver å skippe et måltid eller ikke spise iløpet av dagen men ender opp med å spise trippelt så mye i det jeg spiser én ting og trigger lysten i meg. Er det noe måte som hjelper med å gå ned i vekt? Vil gå ned i vekt før neste sommer fordi det er så mye i livet jeg går glipp av ved å holde meg inne pga kroppssynet og problemene mine. Jeg bekymrer meg så mye at det går utover skole og mentale helse og humøret mitt. Jeg trenger hjelp eller tips til hva og hvordan jeg kan gå ned i vekt! Jeg er desperat.

Svar

Hei!
Jeg forstår at du er frustrert over situasjonen din og at det er slitsomt når du opplever at du mister litt kontrollen. Du beskriver en stor vektøkning, så dette er det viktig å ta tak i før du får et alvorlig helseproblem. Det viktigste er at du ikke går mer opp i vekt, ikke nødvendigvis at du går ned.

Det er viktig å huske at for å gå ned i vekt, må du spise mindre energi enn det du har behov for. Det betyr å spise mindre energitett mat eller spise mindre porsjoner.

Du nevner at du ofte hopper over måltider og ender opp med å spise mer. Dette kan gjøre det vanskeligere å kontrollere hvor mye du spiser. Om du har erfart at det fungerer dårlig for deg å hoppe over måltider bør du heller spise flere små måltider.

Da det kommer til trening så er det en myte at du må trene for å gå ned i vekt, men trening er sunt og kan bidra til å frigjøre endorfiner, som kan gi deg en god følelse. Det er mye enklere å spise mindre enn å trene mer. Du kan for eksempel starte med å gå turer.

Du finner mer konkret informasjon om hvordan man går ned i vekt i artikkelen nedenfor. Siden du har gått mye opp i vekt, har en følelse av lite kontroll og dette påvirker hvordan du har det, - så er det også viktig at du får hjelp og oppfølging av fastlegen din. Jeg vil derfor anbefale deg å bestille en time slik at du kan få hjelp med vekten. Da er jeg sikker på at du kommer til å få til dette! Ønsker deg alt godt videre!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 30.8.2025