Hvilken type mat bør jeg spise for å gå ned i vekt?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om dette.

Jeg forstår at du strever med å gå ned i vekt og holde deg der. Det er vanskelig for ung.no. å vurdere om du virkelig trenger å gå ned i vekt, da du ikke skriver hverken hvor høy du er, eller hvor mye du veier. Mange ungdommer opplever seg overvektige, uten å være det.

Det er ikke spesiell mat som skal til for å gå ned i vekt, bare sunn mat, i fornuftige mengde og porsjoner. Det vil være smart å unngå "junk food" og godteri og brus/saft i ukene, og heller kose deg med sånne ting fredag eller lørdag.

Det er uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for pubertetsutviklingen.

Husk også at når du er i puberteten, så forandrer kroppen seg mye. Du skal forvandles fra å være en småpike til å bli en kvinne, med rumpe, hofter, pupper, mage og lår. Det er en selvfølge at du da kommer til å veie mer.

Vær heller stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Det er ikke trening som vil gjøre at du går ned i vekt, det er maten. Men når du trener så produserer kroppen gode hormoner som får deg tl å føle deg bedre med deg selv. Trening, og å være i god form, gir selvtillit og kroppen føles bedre.

Du finner noen artikler under svaret som du kan lese. Det er ikke sikkert at du synes at alle passer for deg, men de vil uansett gi deg mer kunnskap.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier, som kan gi deg flere og mer målrettede råd.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier